Nonostante l'età massima, e l'artista è già 50 anni, Natalia Sturm non è imbarazzata postare foto candide nel suo conto. La stella è spesso criticata - i Hayters "camminarono" nella figura del cantante e si sono chiesti per la roba morale delle donne, disposte immagini simili.
Ciononostante, Natalia non è affatto imbarazzante attacchi, continua a deliziare i fan con nuove foto. Così recentemente l'assalto ha condiviso le foto in Bikini, che ha fatto durante il resto sulla Giamaica. L'attrice è difficile da rimproverare - per la sua × 53 natalya sembra molto degna.
Non è un segreto che con l'età la figura "pesante", diventa difficile rimanere attiva come prima. Quindi cosa succede se non vuoi perdere l'armonia? Tutto non è così difficile, daremo alcuni consigli utili.
Controlla il numero di cibo in un piatto
È impossibile rifiutare completamente qualsiasi prodotto, invece, osservare il saldo di grassi, carboidrati e proteine. Con l'età, il corpo è difficile da utilizzare nella stessa modalità, quindi ridurre la quantità di calorie del 30%. Escludere l'uso di trasgarti, dare la preferenza alle proteine animali e aumentare anche il numero di prese alimentari - mangiare spesso e gradualmente.
Meno zucchero
La riduzione dell'uso dello zucchero è utile non solo per la figura, ma anche per il benessere generale: vedrai come migliora il sogno e la condizione della pelle migliora. Ma non vale anche la pena di rifiutare i dolci. Occasionalmente puoi concederti il tuo "danno" preferito, ma non su base regolare.
Verdure per aiutare
In generale, l'uso di verdure dovrebbe accompagnarti per tutta la vita, ma le donne all'età della dieta verde sono necessarie molto più che nell'adolescenza. Puoi usarli in qualsiasi forma: almeno crudo in un'insalata, anche se bollita o stufata, tuttavia, assicurarsi che ci siano troppi sale o spezie affilate in un piatto.
Supporta te stesso in tono
La vita senza attività è semplicemente impossibile a qualsiasi età. Meno si muovi, più calorie conservano il tuo corpo e tutti i sistemi in generale il lavoro più lento. Tuttavia, considera la tua condizione al momento: se ci sono problemi con giunti o altri corpi, scegli lo sport risparmio, come il nuoto, lo yoga, il pilates, il ciclismo.
Trova un tempo di sogno
Durante il sonno, il nostro corpo viene restaurato, quindi dice non invano che "ci sono malattie in un sogno". Mancanza permanente di sonno, stress e, di conseguenza, l'insonnia è un percorso diretto per i chilogrammi extra. Per evitare figure spiacevoli sulle scale, attendere un sogno almeno 7 ore al giorno, ed è meglio sdraiarsi e alzarsi allo stesso tempo: quindi il corpo sarà più facile da far fronte all'onere psicologico ottenuto al giorno.