Non è mai troppo tardi per lavorare sull'auto-sviluppo - sia che tu abbia almeno 20 anni, almeno 50 anni. E il suo palcoscenico importante, secondo gli psicoterapeuti moderni, è quello di acquisire l'abilità di difendere i loro confini. Le persone che sono incline a concordare qualsiasi suggerimento e fare compromessi, ha paura di offendere gli altri, fare un errore irreparabile: dimenticano la cosa principale nella loro vita a non offendere se stesse. I suggerimenti contribuiranno a far fronte al problema e avviare la vita dal foglio puro.
Determina i limiti della tua pazienza
Prendi un foglio di carta e dividerlo in due colonne: Accetto e non accetto. Ricorda che ciò che li circonda è venuto con te - quali le loro azioni ti hanno fatto soffrire, e che praticamente non causò emozioni. Chiedi, perché è importante? L'esercizio aiuta a concentrarsi sulle loro emozioni nella separazione dagli impianti della società. I confini sono inclusa l'istituzione della zona dei permessi e proibiti. Quindi per alcune persone tra cui tradimento, il partner diventerà un grave trauma mentale, mentre altri non vedranno nulla di terribili in esso e continuerà a vivere insieme.
Definire chiaramente i confini del permesso
Guarda dentro di te
Continua a lavorare sugli oggetti scaricati quando si esegue l'esercizio del passato. Chiediti la domanda: cosa mi sento in questo momento? Perché questa legge mi preoccupa così tanto? Ogni articolo può schivare la figura da 1 a 10, che caratterizza la potenza dei sentimenti esperti. Durante l'autoanalisi traslazionale, è possibile determinare l'emozione di base - non è sempre per la sua rabbia. Spesso sotto la maschera della rabbia nascondendo insulto, paura o orgoglio. "Quando qualcuno agisce in modo tale che ti senti a disagio, per noi questo è un segnale che può rompere o attraversare il confine", afferma il professore d'oltremare della psicologia di Hyona. Avendo elaborato questi problemi, puoi liberarti da alcune installazioni e rispondere adeguatamente alle azioni degli altri.
Parlare a destra
Credimi, solo una parte più piccola di persone ti offende deliberatamente, altre lo fanno inconsciamente o non vedono nulla di riprovevole in un atto. Pronunciando le tue emozioni ad alta voce, dai una persona a capire cosa dovrebbe andare il confine. Non è necessario umiliare l'interlocutore: sottolineare che l'argomento non è una discussione specificatamente con lui, non ha abbastanza conoscenza per una conversazione completa o sei infastidito dai suoi pensieri - questo è superfluo. "Non voglio discutere la mia vita personale con qualcun altro, ad eccezione di un partner. Scegliamo un altro argomento per la conversazione? " - una frase così neutrale che designa chiaramente le tue intenzioni e non lasciare che i sentimenti di un'altra persona.
Sentiti con una persona libera Rilascia la tua colpa
Rimuovi la responsabilità per i sentimenti di un'altra persona. La psicologia dell'interlocutore è all'interno delle sue competenze, e non il tuo. In relazioni sane, un partner o un genitore non avrà una domanda sul fatto che tu possa rifiutare di fare o dire a qualcosa - è percepito come un assioma. Vivi diversamente? Dimmi una persona sui tuoi sentimenti e lascia che il tempo di pensare alla situazione - capirà che è stato sbagliato e non ha più messo la pressione su di te.
Cosa ne pensi? Come ti senti sulla violazione dei tuoi confini?