Per anni fino a 30, praticamente non pensiamo a ciò che mangiamo, ma poi può essere in ritardo. E se lo stato deplorevole dello stomaco dall'uso eccessivo di fast food e altri prodotti dannosi può essere ritornato alla normalità, ma l'alto livello di zucchero nel sangue stabilizzato non è così semplice.
Perché zucchero "salti"?
Più spesso, il guasto diventa eccessivo consumo di carboidrati veloci. Persone che soffrono di diabete mellito, vale la pena escludere i prodotti contenenti questo componente in generale. Ma le verdure diventeranno un'eccellente via fuori dalla situazione quando vuoi avere uno spuntino. Con bacche e frutti che vale la pena stare attento - scegli una varietà del più piccolo contenuto di zucchero.
Scegli varietà di frutta non zuccherata
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Che tipo di prodotti danneggeranno?
Quando si sceglie i prodotti, prestare attenzione all'indice glicemico: l'indicatore sopra 70 unità suggerisce che il prodotto deve essere rimesso alla vetrina, da 50 a 70 - il livello medio. Tutto ciò che al di sotto di 50 unità non influisce sui livelli di zucchero nel sangue.
Per evitare problemi come il ricovero di emergenza, rifiutare i seguenti prodotti o cercare di ridurre la frequenza del loro utilizzo:
- Dolce cottura.
- marmellata, miele.
- Bevande gassate.
- Cioccolato.
- Alcool.
- Fast food.
Ci rivolgiamo ai prodotti che dovrebbero apparire sul tavolo.
Frutti di mare
L'uso del pesce di mare aiuterà a pulire il corpo dalle scorie accumulate e ti arricchiscono anche di vitamine e degli aminoacidi necessari, rafforza il sistema cardiovascolare. La preferenza vale la pena di inviare sgombri, trota e granchio - il loro indice glicemico è il più basso.
Latte
Se non si soffre di intolleranza al lattosio, puoi tranquillamente aggiungere il latte alla tua dieta, almeno più volte alla settimana, accelera significativamente la digeribilità del glucosio.
Carne e pesce
Le seguenti varietà di carne sono perfettamente adatte per una dieta a basso contenuto di carboidrati: agnello, pollo, manzo, tacchino, coniglio. Basta non aver bisogno di friggere carne - applicherai ancora un danno maggiore per il corpo, è meglio stufare o cuocere per una coppia, dopo aver rimosso la pelle.
È meglio stufare o soffocare verdure e carne
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Verdi freschi
Se il tuo zucchero è instabile, puoi incontrare il problema della selezione dei condimenti, i condimenti pronti contengono un gran numero di elementi non necessari per te come lo zucchero e gli stabilizzanti. Puoi sostituire uno qualsiasi dei condimenti per i Verdi - sia in fresco che secco. I tuoi "amici" dovrebbero essere: prezzemolo, kinza, aneto e spinaci.
Anche se ora non hai problemi con zucchero instabile, prova a cambiare la dieta oggi, in modo da non incontrare le spiacevoli conseguenze dell'uso disordinato di tutti i prodotti dei prodotti.