Mentre gli sciatori esperti scendono lungo il pendio a una velocità di 40-60 chilometri all'ora, praticamente non tentendo, i nuovi arrivati funzionano letteralmente da indossare. Nel corso della formazione, non solo l'apparecchio muscolare è coinvolto, ma anche il sistema respiratorio e cardiovascolare. Vuoi imparare come salire sugli sci e fare con il beneficio per il corpo?
Treno in un paio con un professionista
Chiama all'aiuto dell'allenatore
Padroneggeremo la tecnica più veloce e più facile con uno sciatore esperto - il tuo mentore può essere un atleta professionista o un amico che ha un lungo giro sulle piste. È importante imparare come manovrare sugli angoli e cadere correttamente in modo da non ferire i muscoli e le ossa. Per aiutarti sarà la difesa - tuta da sci, casco e maschera. Non trascurarli nei primi allenamenti, molto sarà cadere.
Non rifiutare il carico
Non appena padroneggia la tecnica, vai a un allenamento rafforzato. Cerca di non essere in una posizione statica e discendere dal pendio - lean, "wag" calzini da sci in diverse direzioni con movimenti di zigzag. Conquista diverse altezze - Maggiore è l'angolo di inclinazione della pista, più forte i muscoli delle bacche e la superficie posteriore dell'anca sono coinvolti - quelle zone la cui ipertrofia sta cercando di raggiungere una ragazza. Tra le altre cose, a volte è utile scalare la pendenza stessa, e non solo sull'ascensore. Vero in quelle zone in cui è permesso fare - guardare attentamente ai lati e cercare i segnali di pericolo.
Dopo l'allenamento è necessario mangiare
Nutrizione appropriata
Dopo un duro allenamento, vuoi mangiare hamburger e bere? Questo desiderio è spiegato: durante l'allenamento, i muscoli vengono consumati dal glicogeno, formato dal glucosio. Dare riserve, il corpo desidera riempirli. Vero invece di dolci è meglio mangiare una porzione di frutta e bacche - il beneficio sarà di più. E per la crescita muscolare, sarà utile mangiare una bistecca e un'insalata di verdure - uccidere due lepri contemporaneamente. E non dimenticare le bevande calde - prendiamo un thermos con tè o caffè sul pendio. Quindi, dopo lo sci, capirai cosa è davvero affamato, e non voglio solo bere.