La primavera è il tempo reale degli aggiornamenti, e questo vale anche per il nostro corpo. Tutti i sistemi escono dal "Gancio d'inverno" e iniziano un lavoro più attivo. Durante questo periodo, potrebbe essere che ci manchi alcuni elementi e vitamine, che possono portare a fallimenti. Molto spesso sperimentiamo l'affaticamento generale che non consente di godere pienamente la vita. Oggi abbiamo deciso di raccontare un po 'di vitamine, con un deficit di cui spesso affrontiamo il periodo di primavera.
Vitamina A.
Una delle vitamine più importanti per il nostro corpo. Non appena diventa meno della norma, i problemi con la pelle iniziano, l'infiammazione e tutte le "ferite croniche" stanno disturbando molto più spesso. Riempi la mancanza di vitamina A aiuta tali prodotti come uova di pollo, fegato, alcune specie di pesce e burro. Inoltre, aggiungere più verdure alla vostra dieta: la zucca, le carote e i peperoni bulgari sono stati a lungo conosciuti per la loro ricca composizione delle vitamine, in particolare molto in essi contiene vitamina A. Particolarmente importante vitamina A per lo sviluppo di un bambino, quindi prova a controllare il livello di un elemento importante nel corpo dell'intera famiglia.
Prova a diversificare la tua dieta
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Vitamina B.
Un grande gruppo di vitamine, con una mancanza di cui siamo spesso affrontati. Un uomo che sperimenta la carenza di vitamina B diventa irritabile, perde il sonno, comincia a inseguire l'incredibile affaticamento, e l'appetito scompare quasi affatto. Se noti tali sintomi, consegna il test del sangue e provare a mangiare latte, ricotta, fegato, carne rossa e noci. Inoltre, concederti con piatti di frutta, su cui ci deve essere un melone, arancia, mela e uva. I più spiacevoli vitamine del gruppo B sono facilmente lavati dal corpo, quindi è importante monitorare il loro livello più spesso rispetto ad altre vitamine.
Vitamina E.
Importante vitamina per la salute delle donne. Il suo inconveniente può anche influenzare la permeabilità delle navi - molto spesso, le persone con carenza di vitamina E Avviso sulla pelle dei punti rossi, simili a talpe, infatti, il problema è di assottigliare i vasi. Tuttavia, il più delle volte i sintomi della carenza di vitamina E si manifestano nel sistema sessuale umano, non in vani ginecologi di quasi tutti i pazienti controllano la mancanza di vitamina E nel corpo. La vitamina è contenuta in grano, olio vegetale, semi e rosa canina. Prova un po 'per diversificare la tua dieta per ridurre i rischi della mancanza di vitamina E ed evitare le conseguenze spiacevoli, e tuttavia non essere pigro per prendere l'analisi per almeno una volta all'anno.
Vitamina D.
Ottenere la vitamina D è abbastanza difficile in tali quantità necessarie per una persona adulta, specialmente nei casi in cui vivi nella corsia centrale, dove il sole è un ospite di Infto. Ma gli integratori vitaminici possono aiutare a riempire qualsiasi carenza di vitamine, tuttavia, consigliare consultare il medico partecipante. La vitamina D a sua volta aiuta a sostenere l'immunità aiuta a mantenere forti ossa e partecipare alla regolamentazione dei processi metabolici. La maggior parte di tutta la vitamina D è contenuta in pesce grasso, funghi e formaggio solido.