"L'inverno è un test per un organismo femminile, e per me - specialmente. Mi sono abituato al calore e al sole brasiliano. Avanti - lunghi mesi senza luce brillante e calore, quindi è necessario utilizzare fonti energetiche e forze di marea per salvare la forma.
Sport e movimento Amo, mi dà forza e fiducia in me stesso, nelle mie forme, significa che sembro benissimo.
Naturalmente, mi viene dato molto per natura, ma la forma deve essere supportata. Ci sono esercizi speciali che aiuteranno a costruire muscoli e venire a forme amate. In precedenza in Brasile, ho spesso fatto un jogging di orologio lungo l'oceano, quasi ogni mattina. Noi, a Rio, al mattino presto e in tarda serata sugli argine sempre formavano sempre ingorghi di traffico. Tutti corrono - dai bambini agli anziani.
A Mosca, corro sul simulatore nella sala 30-40 minuti. Ma cerco di lavorare su me stesso ea casa, se non c'è tempo per la sala. I miei esercizi preferiti - per mantenere o per la formazione di bellissimi glutei. E, soprattutto, devi ricordare che da qualsiasi preti è possibile creare un "dado", la cosa principale è la perseveranza.
Prendi i manubri, piegati nei gomiti e fai semi-man, non cadere fino alla fine. Top assegnato indietro. Quindi alzati su tutti e quattro senza manubri e assegnato indietro e sulla gamba dritta. Fare 30 volte senza abbassarlo sul pavimento. Sentirai immediatamente come i muscoli si sforzano! Il risultato, ovviamente, non dovrebbe aspettare in una settimana, ma in sei mesi, solo in estate, non solo cambiamenti positivi non solo tu, ma anche altri. "