Qual è la mattina migliore? Allegro, totale energia e carica per tutto il giorno. Quindi cosa dovrebbe essere fatto per questo? Innanzitutto, cucinare una colazione deliziosa e utile. Molti non mangiano al mattino o in corsa intercettando un panino con caffè ... sulle conseguenze, ovviamente, non pensano. Trova solo dieci minuti per il frullato di cucina!
Il frullato verde è la bevanda perfetta per la disintossicazione dell'organismo. Contribuisce a una digestione migliore, fornirà il tuo corpo con tutti i nutrienti, aiuterà a resettare un paio di chilogrammi in più, la tua brama di dolcezza e cotta diminuirà. Personalmente, ho notato i primi risultati in pochi giorni. Non puoi immaginare quanto meglio provare quanta energia e forza apparirai!
YANA STEPANOVA.
La base di tale drink è acqua di cocco o ordinario. Nessun latte e yogurt! E poi il vantaggio sarà miscela incompatibile per lo stomaco. Banana - Per una consistenza più delicata, puoi anche aggiungere avocado o kiwi. E soprattutto è Verdi (prezzemolo, aneto, feci, spinaci, rucola, sedano, menta ...) Manciata di erba fresca ti darà una generosa dose di fibre e minerali. Semi di lino, semi di chia, semi forniranno acidi grassi e omega-3, 6, 9. Plus bacche - antiossidante naturale per la bellezza della tua pelle: mirtilli, mirtilli, lampone.
Regola principale: bere frullati solo nella prima metà del giorno! Sì, e qualsiasi frutto o tutto ciò che è collegato con loro, è meglio usare solo fino alla cena, ad esempio, come una seconda colazione. L'obiettivo dei frullati con l'aggiunta di frutta è caricare energia, accelerare il metabolismo, aumentare l'umore. Ricorda che le vitamine vengono distrutte in luce e a contatto con l'ossigeno, non tirare la fresca degustazione per un secondo.
Ti dirò nella tua esperienza, Smoothie è la perfetta ricarica prima e dopo l'allenamento, quando è necessario ripristinare rapidamente le forze. È possibile aggiungere un cucchiaio di cucchiaio di riso o proteine di mandorle. Se lo desideri, aggiungi proteine per i vegani per costruire la massa muscolare. Sarà un cocktail meraviglioso senza alcuna chimica per ricostituire le proteine e le vitamine dei muscoli. Frullati - Great Drink per la tua bellezza e salute! Un altro bonus: su tutti i dieci minuti spendono sulla sua cucina, i verdi possono essere preparati in anticipo (risciacquare e asciugare, avvolgere in un tovagliolo di carta e inserire il vassoio frigorifero).
Salute per te e bellezza! Sì, a proposito, causerai certamente domande: perché posso mangiare solo frutta nella prima metà del giorno? Ma parlerò già nel prossimo articolo.
Diverse ricette utili frullati
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Berry Smoothie.
- 100 g di mix di frutti di bosco congelato;
- 10 g di miele;
- 10 g di zenzero fresco;
- 200 ml di acqua.
Le bacche congelate mettono in un frullatore, aggiungere uno zenzero spinto, miele, acqua e battere accuratamente tutti gli ingredienti a una massa omogenea.
Banana Smoothie
- 150 g di banane (2 pezzi);
- 100 g di ananas (può essere sostituito da in scatola);
- 250 ml di acqua di cocco.
Le banane pre-congelate hanno messo in un frullatore, aggiungere tre tazze ananas e 250 ml di acqua di cocco, battiti accuratamente in una massa omogenea.
Frullato dal kiwi.
- 3 kiwi;
- Verdi (in attesa di spinaci, feci);
- 1 Picnik;
- Acqua - 150 ml.
Cancellare e tagliare il kiwi in piccole fette, aggiungere verdi tritati finemente, pino, mescolare d'acqua e battere il frullatore tutti gli ingredienti.