L'estate è un tempo grazioso per coloro che cercano di condurre uno stile di vita sano. Grazie all'abbondanza di verdure, frutta e frutti di frutta di alta qualità, è possibile regolare la tua dieta e renderlo massimamente vitamina. Tuttavia, i pericoli possono essere toccati qui.
Frutti di bosco. Gli esperti sostengono che le bacche sono più ricche delle vitamine. Soprattutto il ribes nero, che contiene un'enorme quantità di vitamina C. A proposito, è conservato nelle bacche, anche se li congelano. Organismo molto utile Ribes rosso, tossine di output. Mirtilli contenenti polifenoli antocian e vitamina A. Salvare i giovani - I mirtilli ricchi di antiossidanti contribuiranno a migliorare la visione. Lamponi e fragole rafforzano il sistema immunitario del corpo. La ciliegia e la dolce ciliegia aiuteranno a normalizzare la pressione e il colesterolo, evitare la formazione del trombo e rafforzare il cuore e le navi.
Frutta. Le mele fresche sono ricche di vitamina C. pesca, albicocche e nettarine contengono vitamina A. in meloni ci sono acido folico, che ha un effetto benefico sul sistema nervoso umano.
Verdure e verdure. In estate, è necessario provare a includere verdi freschi in piatti: aneto, prezzemolo, basilico, menta. Tutte le verdure rosse sono ricche di vitamina A e C. pepe e cavolo sono necessari per la visione acuta e la forza ossea.
Natalia Grishin.
Natalia Grishina, K. M., Doctor Gastroenterologo, Nutrizionista:
- Bacche fresche, frutta e verdura sono ricche di vitamine e fibre. Una persona sana per adulti ha bisogno di avere almeno quattrocento grammi di tale cibo. Questa è un'eccellente prevenzione del cancro denso e del retto. In molte bacche, ad esempio, in un set di seta, contiene resveratrolo antiossidante, che impedisce l'invecchiamento. Ma non tutte le persone sono frutta e verdura fresche sono benefiche. Se dopo il consumo di cibo impianto si sente il gonfiore, flatulenza, una sedia liquida, bruciore di stomaco, eruzione, dolore addominale - significa che bacche crude, frutta, verdura e verdure devono essere limitate o escluse dalla dieta. Almeno per il trattamento. Altrimenti, può causare esacerbazione di pancreatite, gastrite, ulcere allo stomaco. Se il tratto gastrointestinale è in stress, è difficile digerire il cibo, ricco di fibre. Se una persona ha gastrite, allora bacche e frutta, così come le verdure contenenti acidi, possono causare un effetto irritante. Ad esempio, nella composizione dei pomodori ci sono molti acidi organici: ambra, vino, glicolico, mela, limone. Le persone che soffrono di gasti di malattia, si consiglia di mangiare cibo vegetale elaborato termicamente: cuocere, cuocere, fare una coppia. Se hai sentito sentimenti spiacevoli dopo aver mangiato un sacco di bacche o verdure, si consiglia di contattare il gastroenterologo.