La bella forma delle stelle e dei modelli di Hollywood suggerisce che l'oceano celebrità è seduto su alcuni superdiete. Il modello Kira Dikhtyar vive da tempo e lavorando in America e ha familiarità con la dieta popolare.
Mangio quasi tutto, prendi supplementi nutrizionali, adoro il pasto fresco organico. Ma non dolce e praticamente nessuna farina. Lo stesso con l'alcol. Posso permettermi un bicchiere di vino rosso o champagne a una festa, ma niente di più forte. Un'altra regola è un sogno in quantità sufficienti. C'erano momenti in cui, a causa dello stress ed esperienze, non ho dormito abbastanza, e mi ha immediatamente riflesso sulla mia faccia. Pertanto, ora aderisco alla modalità del giorno, in cui SNU viene somministrata almeno otto ore. E, naturalmente, se vuoi sembrare giovane, fresco e ben tenuto, quindi meno tempo di trascorrere del tempo nei club e sulle feste. Nella nostra attività, la bellezza è una questione di non età, ma freschezza! Non importa quanto la ragazza è anni, è importante che lei sembrasse fresca! Svegliarsi al mattino e guardando allo specchio, dovrebbe vedere una faccia fresca e ben curata, senza tracce di "rimbalzo". (Sorride).
Dopo le vacanze di Capodanno prolungate a Mosca, ricordai la dieta della California. Il suo significato è che per quattro settimane per prendere gradualmente alcuni prodotti dalla dieta e sostituirli con gli altri, oltre a monitorare la modalità di sospensione e condurre uno stile di vita attivo. Nella prima settimana ho escluso tutti i fast food, gli spuntini sulla corsa e l'intero pasto depressivo sotto forma di salsicce, chips e prodotti semilavorati. Qualsiasi nutrizionista ti dirà che un forte cambiamento di dieta è stress per il corpo. Pertanto, devi essere paziente!
Kira Dikhtyar con la sua esperienza nel modello del modello sa perfettamente come fare una parte di una parte di uno stile di vita sano
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Inizia a rispettare la dieta è facile. È più difficile non rilassarti nei primi risultati visibili e non essere contento di piccoli. La seconda settimana è stata contrassegnata da un completo abbandono del dolce. In parallelo con questo, ho iniziato a prendere un complesso di vitamine e dopo un po 'di tempo sono rimasto piacevolmente sorpreso dal risultato! Alla terza settimana del mio esperimento, ho capito che una giusta nutrizione non era abbastanza, e ho deciso di fare ciò che è stato posticipato per molto tempo a causa della mancanza di tempo: andare per il fitness. Ho cercato di esercitare più nell'aria fresca, usando il clima mite della California, bevi più acqua. Quarta settimana ero così abituato a una nuova dieta che non volevo più cambiare nulla. Mi sono sentito perfettamente, il mio riflesso allo specchio più che soddisfadami!
I fan del fitness americano sono popolari con il ketodette. Il suo compito principale è bruciare grassi e conservazione del peso corporeo muscoloso. Il meccanismo della sua azione è semplice: per cambiare il corpo dal processo di ottenimento dell'energia da una fonte all'altra - con laticilazione, altre parole di scissione dei carboidrati, sulla lipolisi, la scissione dei grassi. In assenza di un componente di carboidrati nella dieta, il corpo stesso passa a combattere le scorte di grasso. La razione per il chetody è diverso tipi di carne, pesce di varietà grasse, uova, formaggio, una piccola quantità di verdure - i carboidrati sono contenuti nelle verdure, quindi è necessario utilizzarlo cautela. I fatti sono noti quando gli aderenti della dieta Keton sono sorti a rompere i carboidrati. Un ketody ciclico è stato inventato quando un giorno è selezionato durante la settimana, che viene utilizzato per utilizzare prodotti di carboidrati e questo giorno è consentito sia carboidrati semplici che complessi. Allo stesso tempo, il numero di prodotti contenenti grassi e proteine dovrebbe essere limitato, rispettivamente.
8 consigli da Kira Dikhothar:
1. La dieta non porterà un risultato efficace se non si gioca allo sport. Ma nessun simulatorato, lasciamolo per gli uomini. L'esecuzione elementale su un percorso o in bicicletta è una buona carota.
2. Se dopo l'allenamento voleva mangiare, allora è meglio mangiare snack rispetto ai dolci bar. Senza zucchero.
3. Per i prodotti, andare a stomaco pieno. Un uomo affamato compra cibo più di quanto ha bisogno.
4. Metti su un piatto un po 'meno del solito, e attenersi alle regole: sono contento di ciò che è già in esso, e non riferisco mai.
5. Per una passeggiata, è meglio andare dopo colazione, pranzo o cena, poiché le calorie in questo caso vengono bruciate più di uno stomaco vuoto.
6. Preparati in anticipo per una seconda colazione o pomeriggio persona: latte di sicurezza, un piccolo panino al formaggio, un pezzo di pollo con una foglia di insalata, una manciata di prugne. È molto importante avere qualcosa in anticipo preparato in modo che non ci sia tentazione di mangiare.
7. Durante il cibo, non leggere libri e giornali e non guardare la TV. Guardando il deposito del film o leggendo un libro interessante, puoi mangiare molto più di quanto sarebbe.
8. Il numero di calorie deve essere portato in linea con il ritmo della sua giornata. Al mattino, prima del lavoro, puoi darti una luce e mangiare di più, per limitarti a pranzo, e la cena dovrebbe essere abbastanza facile, specialmente se cade per un po 'di andare a letto.