Hai notato che periodi di recessione e una raffica della tua attività vitale si alternano come se fosse il programma? Sicuramente notato che a volte non puoi alzarti dal divano - così stanco, anche se hai dormito, e niente di particolarmente laborioso. E dopo un'ora si apre un secondo respiro, e tu sei pronto a girare le montagne.
Si tratta del programma personale del nostro corpo, che varia a seconda dell'ora del giorno. Tali up e bassi sono davvero osservati ogni giorno allo stesso tempo. Per tutto questo, i bioritmi sono responsabili - gli orologi interni del nostro corpo. Questa zona in medicina ha iniziato a studiare non molto tempo fa.
Di solito stiamo cercando di rallegrarsi con il caffè, e per questo, usiamo spesso più caffeina di quanto non sia necessario. Il risultato è un aumento del nervosismo e dei problemi cardiaci.
Viviamo tutti secondo alcuni bioritmi
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Sulla base della ricerca e della conoscenza nel campo dei ritmi biologici, faremo un piano esemplare:
6.00-8.00. - Attività massima del testosterone negli uomini e alzando la libido nelle donne.
7.00-10.00. - il tempo di attività dello stomaco, quindi durante questo periodo è meglio fare il primo pasto.
6.00-9.00. - Aumento fisiologico della pressione, che riduce l'effetto della formazione. I vantaggi del mattino che jogging su uno stomaco vuoto è un mito!
13.00 -15.00. - il tempo di aspirazione attiva nell'intestino. Accendi 150 grammi di proteine (pesce, carne, uccello), verrà eseguito nel modo migliore.
16.00-18.00. - È tempo di fare sport. Il bruciore grasso è attivato, il glicogeno dei muscoli viene consumato di meno, i muscoli verranno più rapidamente nel tono. La sete in questo momento deve essere spento con acqua pulita.
18.00-19.00. - Il fegato è meglio metabolizzato da alcol e altre sostanze tossiche.
18.00-19.00. - Esplora le riserve energetiche con cena leggera (verdure e proteine leggere). Poiché gli enzimi digestivi non sono praticamente prodotti, e la cistifellea e il fegato nella fase passiva, l'ultimo pasto deve essere leggero e non grasso.
19.00-20.00. - I giunti più mobili sono il momento perfetto per yoga, pilates o stretching.
0,00-2.00. - La melatonina e l'ormone somatico viene prodotto attivamente, che può bruciare fino a 900 kcal a notte, a condizione che tu possa dormire in questo momento.
È anche importante e genetica, che sta sviluppando attivamente in modo che le caratteristiche individuali del corpo umano possano essere riconosciute. Già oggi puoi esplorare il gene dell'orologio e determinare l'orologio interno del corpo in una determinata persona.