Il sovrappeso è una storia sull'atteggiamento nei confronti di se stesso e del tuo corpo. La buona notizia è che questa relazione può essere cambiata. A volte ci sono miti sulla strada per cambiare, che voglio dirti.
Mito n1. Il digiuno è il metodo migliore.
Il digiuno può essere utile solo per le persone senza disturbi del comportamento alimentare.
Sovrappeso ha ragioni psicologiche. Il 99% delle persone con sovrappeso spesso sperimenta colpa e vergogna. Il digiuno ha un significato psicologico inconscio - "la redenzione della colpa" per gli attacchi della dissobbia del cibo. Ma "la redenzione della colpa" non cambia il comportamento. Dopo il tasso di cambio della fame, l'uomo tornerà al vecchio modello di comportamento alimentare e riprenderà di nuovo.
L'abbondanza di cibo è venuta da noi dopo il crollo dell'URSSR. E il cervello umano non è ancora abituato a nuove condizioni. Reagisce alle misure restrittive "nel vecchio modo". Il corpo include la "modalità di sciopero della fame", cioè la detrazione delle calorie e la doppia produzione di cellule grasse.
Mito 2. Dieta magica
Molte persone pensano che ci sia una dieta magica che riduce il peso per sempre. Le diete aiutano a ridurre il peso riducendo i calorie. Molte diete sono efficaci, ma questo effetto è sempre temporaneo.
Il 98% delle persone in eccesso ha dissociazione del corpo ed delle emozioni. Le emozioni, il corpo e la mente vivono, come se separatamente l'uno dall'altro.
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Le diete offrono potenza e controllo artificiale, che è ancora più rompendo la relazione tra corpo ed emozioni.
Sulla dieta si accende "PE Hunger" con tutte le conseguenze.
Mito n3. Iron Will - il successo del 100%
Sulla strada per armonia, molti di loro si mettono in prova con allenamenti e diete estenuanti - questi metodi sono basati sulla volontà. Secondo la ricerca scientifica, sulla "ruota" può resistere a un massimo di 2-3 anni. Quindi si verificano la rottura.
Gli sforzi Voli funzionano con gli effetti del peso in eccesso, e non con le sue cause. E anche: quando formulamo l'obiettivo, in base alla volontà, c'è poca energia in esso. La piccola energia è un piccolo movimento.
Mito 4. "Non ho niente a che fare con questo"
Pensiero che le persone stanno vivendo un iperspass in peso eccessivo in relazione agli altri, ma hanno una ridotta responsabilità nei confronti di se stessi.
Hanno sempre "una volta", hanno sempre "il lavoro più importante". Pertanto, "puoi saltare la colazione e il pranzo al lavoro", e la sera "per rimuovere l'anima" in un abbraccio con il frigorifero, avendo sperimentato una sensazione di colpa e vergogna di nuovo e così via.
Per uscire da un cerchio chiuso, è necessario assumersi la responsabilità e iniziare a cambiare idea, installazione, atteggiamento nei confronti di te stesso, standard e comportamento.
Mito quinto. "La psicologia non ha nulla a che fare con
Stato di ricerca scientifica che:
- Tre persone Persone hanno 7 caratteristiche di carattere simili: la tendenza a accontentare altri, perfezionismo, corpo e dissociazione di emozioni, al lavoro tesiyolism, pensiero negativo, a bassa responsabilità verso se stesso, ridotta autostima.
- Nella struttura degli "apristitori" emotivi ci sono sempre quattro emozioni ripetitive: aggressività, vini, vergogna e ansia.
- Il comportamento alimentare nel cibo eccessivo è controllato da emozioni.
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Probabilmente, sei un po 'sconvolto. Ma in effetti, tutto non è così brutto. C'è un'uscita. I nutrizionisti esperti sono formati dalle competenze della nutrizione cosciente, addestrano nuove abitudini e ottengono risultati misurabili e stabili.