Discorso, anche se di fronte a un piccolo pubblico, è un grande stress per quasi tutte le persone. Tuttavia, molti post implicano la comunicazione con il pubblico, che può essere un vero ostacolo alla raccolta. Se sei difficile prepararti e accedere al pubblico, cercheremo di aiutarti a superare le tue paure.
Prova a percepire ansioso come una piacevole eccitazione
Molto spesso aumenteremo l'allarme prima di qualsiasi prestazione. Il consiglio sembra "prendere e fare" qui qui non funziona, quindi puoi solo ridurre il livello di ansia te stesso, senza suggerimenti intorno a te. Gli psicologi raccomandano un buon modo che funziona davvero, vale a dire, per percepire l'allarme come una sensazione piacevole. Anche se non è così, dirti: "Sento una piacevole eccitazione". Ripeti questa frase per 10 minuti, dopo un po 'di tempo la sensazione di qualcosa di inevitabile e il terribile ti lascerà.
Devi configurarti che non ti succede nulla di male, percepisci l'accesso imminente al pubblico come qualcosa, dopo il quale qualcosa nella tua vita dovrebbe cambiare per il meglio. In altre parole - meno negativo.
Pensa a cosa vuoi dire alle persone
Sì, una performance di fronte a persone che hanno una grande importanza professionale per te - allo stesso tempo grande onore e responsabilità. Tuttavia, non vale la pena pensare a ciò che la gente penserà.
Al momento in cui inizi a coprire il panico pochi minuti prima di entrare in persone, gli psicologi consigliano di pensare a ciò che vuoi trasmettere alle persone. Comprendi solo che non ti stai per apprezzare, e in modo che le persone scoprino ciò che puoi dire solo loro. L'adozione del fatto che si presenta un grande valore per il tuo pubblico, migliorando incredibilmente l'umore e riduce il livello di ansia.
Pensa a quello che vuoi trasmettere al pubblico
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Non cercare di controllarlo tutto
Gli psicologi sono fiduciosi che le persone che sono troppo attraccate su sciogli nel loro discorso, in caso di almeno un piccolo colpo, iniziano a panico più forte del solito. Di norma, succede quando memorizzi il tuo discorso in parole, privandoti ad improvvisare e spiegare alcune cose delle tue parole.
Se troppo le idee nel tuo discorso, non cercare di tenere tutto nella mia testa, allocare i tre più importanti e sul concentrato su di loro. Quindi il tuo cervello sarà più facile da mettere a fuoco e non è riuscito a soccombere. Inoltre nessuno è stato cancellato da succhiare - "Ho l'opportunità di dire cosa non puoi dire agli altri, il che rende il mio discorso prezioso in sé."
È richiesto uno sforzo fisico
Se è possibile abilitare il carico fisico in preparazione per prestazioni, almeno alcuni giorni prima di un'uscita pubblica. Gli psicologi sono fiduciosi che l'attività fisica è in grado di ridurre quasi il livello di stress. Un altro buon modo per diventare esercizi di respirazione - praticarli immediatamente prima della prestazione stessa.
Capire che le persone vogliono sentirti
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