Sabato 26 luglio, Helen Miren ha compiuto 69 anni. Ma la stella del film "Queen" e "Rad" continua a sorprendere i fan con il loro corpo rafforzato e una figura sottile. Allo stesso tempo, l'attrice ammette che non è così spesso va in palestra, come molti potrebbero pensare. Tuttavia, il Mirren ha un segreto della giovinezza e della bellezza.
"Non sono molto sportivo, onestamente. Ma quando ho bisogno di portarmi rapidamente in una forma, ricorso al sistema di esercizio fisico, che sono stati sviluppati dalle forze aeree reali del Canada nel lontano × 50s, afferma Mirren. - Questa è un'educazione fisica che uso tutta la mia vita. Anche se a volte non posso fare queste classi per mesi, o anche anni. Il complesso di esercizio richiede solo 12 minuti. Anche se preferisco farli finché non cado dalla fatica. Ma due settimane di tali esercizi, e mi sento di nuovo in buone condizioni. "
Il programma include dieci esercizi di base su tutti i gruppi muscolari:
- riscaldamento (inclinato in avanti, cercando di ottenere le mani ai misteri): 30 secondi;
- Sollevare le ginocchia: 30 secondi;
- Rotazione delle mani: 30 secondi;
- Premere Swing (sollevando i trucchi verso le ginocchia dalla posizione sdraiata sul retro): 30 secondi;
- sollevando il corpo e i piedi dritti dalla posizione sdraiata sul retro: 2 minuti;
- sollevamento gambe dalla posizione sdraiata sul lato: 1 minuto (per ogni gamba);
- Spingere verso l'alto (le ginocchia piegate e i tacchi sollevati): 2 minuti;
- sollevamento gambe dalla posizione sdraiata sul retro: 1 minuto;
- Esecuzione e saltando in posizione: 3 minuti.