Nel ritmo della vita moderna, non c'è quasi una persona che non ha mai sperimentato lo stress. Se salvi costantemente il negativo, il disturbo nervoso non si fa aspettare a lungo. Abbiamo deciso di capire come superare i pensieri negativi e trovare armonia nella doccia.
Presta attenzione ai gesti
Gli psicologi consigliano fortemente a pagare particolare attenzione alla lingua del corpo. Si prega di notare che quando hai sconvolto i tuoi interi colloqui di posa del tuo cattivo umore - stai comprimendo, ometti gli angoli della bocca, la fronte accettata. Il tuo corpo reagisce a pensieri negativi, li riflettono. Questa tecnica funziona nella direzione opposta: se non vuoi più "bollente" nel negativo, inizia con la postura - raddrizza la schiena, prova a non pensare al cattivo, raddrizzare le spalle. In pochi minuti noterai come rilassa la tua coscienza e le foglie di tensione.
Reindirizzare i tuoi pensieri
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Scrivi le tue esperienze
Quando rimani da solo con un negativo, può distruggere completamente il tuo sistema nervoso, specialmente se sei in uno stato di stress cronico. Perché non condividono esperienze con persone vicine a te? Naturalmente, non dovresti dedicare le persone alle sfumature della tua vita, tuttavia, per ottenere un'opinione da parte del tuo problema non sarà mai superfluo.
Scopri come formulare correttamente i pensieri
Formiamo pensieri più negativi per se stessi, e precisamente perché diamo loro la formulazione sbagliata: "Ho solo un periodo terribile nella mia vita - sono stato licenziato / sono divorziato / la riparazione non finisce in alcun modo". Lasciando emozioni negative, crei un terreno favorevole per tutti i tipi di disturbi. Sostituire i pensieri negativi su più positivi, ad esempio: "Sì, non ho lavoro ora / nessun partner / fino alla fine della riparazione è lontano, ma tutto parla dei cambiamenti globali nella mia vita che cambierà la mia vita per il meglio . Prova.
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Trova il caso.
Non c'è da stupirsi che il processo creativo sia considerato una terapia eccellente. Hai sempre sognato di disegnare? Quindi fallo nei momenti della disperazione, lasciati e non un artista professionista. Se senti il desiderio di auto-espressione, e dall'impossibilità di fare ciò che ti piace, stanno vivendo un negativo, gira il sogno nell'hobby: cosa ti impedisce di visitare uno studio di danza o corsi vocali? Le attività preferite saranno inventate in qualsiasi situazione spiacevole.