Suggerimento №1.
Cambia i piatti in casa. Noi stessi non notiamo, ma in un grande piatto abbiamo messo una parte di più. Di conseguenza, mangia non tanto quanto vorrebbero. Gli scienziati hanno calcolato che se ti piace un piatto con un diametro di 25, e non 30 cm, quindi per un anno, mangia il 22% in meno di cibo. Concentrarsi Basta prendere meno cibo non funziona, penserai che non siano fondati.
Piccolo piatto - Piccola porzione
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Punta №2.
Prendi l'abitudine di avere sempre una bottiglia con acqua pulita a portata di mano. Quando sei occupato, spesso, senza pensare, bevi un bicchiere di dolce soda o caffè per dissetare la sete. È meglio sostituire queste bevande non morbide.
Bere acqua ordinaria
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Punta numero 3.
Per bevande alcoliche e gassate, ottenere occhiali stretti alti. Questa è un'altra caratteristica della percezione: sopravviveremo le linee verticali, quindi ci sembra che ci siano più liquidi in un bicchiere alto che largo. Secondo lo studio, beverai il 20% in meno.
Scegli gli occhiali elevati
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Suggerimento numero 4.
Se vuoi perdere peso, gli psicologi raccomandano che ci siano un piatto di colore infletenti che contrastano con il cibo: blu, verde, viola. Se le sfumature coincidono, la piastra è semplicemente fusa con il cibo, e ti metti automaticamente una grande porzione.
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Suggerimento numero 5.
Tenere prodotti utili nei luoghi disponibili. Spesso il cervello definisce ciò che vuole mangiare, in base al fatto che vedono gli occhi. Se, affamato, sarai inciampato su un'occhiata a una borsa con dadi o un vaso con frutta, è improbabile che andrai al frigo per la salsiccia.
Mantieni prodotti utili a portata di mano
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