Attrice Tatyana Abramenko ("Zemsky Dottore", "The Dark World: Equilibrium") ammette che è stato a lungo aderito alle regole di nutrizione sana, perché dovrebbe sembrare un centinaio. Vero, lo fa senza fanatismo: beve molta acqua, cercando non dopo sei. Tatiana non si è mai seduta su diete rigide, come, a sua opinione, può causare danni irreparabili al corpo. Nutrizione adeguata, sufficiente attività fisica, come il fitness su tele, acrobazie, in esecuzione, aiutare l'attrice a sostenere se stessi in ottima forma fisica.
"Se parliamo in modo specifico sulla mia dieta quotidiana, preferisco il porridge con frutta o ricotta per la colazione. Per il pranzo - carne o pesce con verdure in umido o insalata. Dò la preferenza a carne o pesce bolliti, non fritto. Mio marito e io non amiamo molto le zuppe, non perché è dannoso o utile, è appena successo - non gli piacciono. A volte mi lascio dolcezza: posso, ad esempio, mangiare una caramella o una torta, se andassi in un caffè con un amico, "disse Tatyana Womanhit su come è riuscita a rimanere sottili.
Con i lettori del nostro sito, l'attrice ha condiviso una ricetta molto semplice, e allo stesso tempo un delizioso piatto - bevande di avena. "Si adattano perfettamente sia per la colazione che per nessuno degli snack. La cosa più piacevole è che è più facile preparare i pancakes - nel tempo a soli 15 minuti, "spiegato l'artista.
I pancake dietetici sono preparati solo 15 minuti
Quindi, avremo bisogno di:
- 1 tazza di fiocchi d'avena;
- 100 grammi di cagliata a basso contenuto di grassi;
- 100 ml kefir;
- 2 uova;
- 3 grammi di stevia (o qualsiasi sostituto dello zucchero del gusto);
- 1 tazza di mirtilli (congelati).
Cucina: fiocchi di rettifica in un frullatore, aggiungere cottage, kefir e uova a loro. Interferire delicatamente nella pasta della bacca e lasciare via per 15 minuti. Friggere frittelle su una padella preriscaldata con un rivestimento antiaderente sotto il coperchio a fuoco medio per 3 minuti su ciascun lato. Tutto, divertiti!