Sono d'accordo, la maggior parte di noi è abbastanza difficile aderire la vita di tutti i giorni dalla mattinata. In questa situazione, una carica di risparmio arriva in soccorso, sui vantaggi di cui diremo anche.
Cosa dà a uno sforzo fisico dalla mattinata?
Innanzitutto, il corpo entra in tono, i muscoli vengono riscaldati, e il cervello si sveglia completamente. Inoltre, in poche settimane di carichi permanenti al mattino noterai come la tua figura diventa più elegante, puoi perdere completamente alcuni chilogrammi. E, probabilmente, il più importante plus - sei accusato di un positivo, perché lo sforzo fisico stimola la produzione dell'ormone della felicità.
Ti consigliamo di familiarizzare con i semplici esercizi che puoi facilmente fare ogni mattina prima di colazione.
È importante iniziare la mattina di buon umore
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Cantando
Di norma, iniziamo a caricare con lo stretching. Stare senza intoppi, stendere le gambe sulla larghezza delle spalle. Piegato nella palma del castello tira su, girandoli. Tieni la schiena e la testa dritta. Eseguire un esercizio più volte in 15 secondi.
Passo in posizione
La maggior parte di noi ignora completamente la zona di arresto, ed è qui che c'è un numero enorme di punti sensibili che sono responsabili del lavoro di un insieme di organi. Per un leggero massaggio dei piedi, è necessario spostare sul posto dal piede alla gamba, alternativamente facendo la fermata sul tallone, poi sul calzino. L'esercizio è sufficiente per trascorrere 5-10 minuti.
Rotazione
L'esercizio fisico è estremamente utile per le articolazioni. Iniziamo un esercizio dalla testa, girando le spalle, le mani, i piedi e la caviglia. Ad ogni parte del corpo, attendere 5 minuti. La cosa più importante è prevenire sensazioni dolorose.
Non tutti possono svegliarsi e procedere immediatamente all'esecuzione dei casi
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Pendii e squat.
L'esercizio non aiuterà non solo rallegrarsi, ma metterà in ordine la zona dei fianchi e dei glutei. Ottieni dritto, raddrizza la schiena, metti le mani in vita. Non correre, facciamo inclinati in avanti, raddrizza la schiena, quindi fai uno squat lento. Quando si esegue l'esercizio, piegare leggermente le ginocchia in modo da non danneggiare le articolazioni. Ripeti l'esercizio 15-20 volte, aumentando gradualmente il numero di approcci.