Gli scienziati australiani hanno scoperto che l'uso di verdure può ridurre lo stress e la sensazione dell'ansia nel corpo. Se ci sono prodotti dai letti ogni giorno, puoi persino sbarazzarti della depressione.
I soggetti sono diventati più di 60 mila australiani di età compresa tra 45 anni e oltre. Per un certo periodo, hanno condotto diari in cui sono stati osservati i cibi, la loro salute e umore a seconda di questo.
Si è scoperto che coloro che hanno mangiato verdure 3-4 volte al giorno, ridotte la minaccia alla comparsa dello stress del 12%. Le persone che hanno consumato quotidianamente consumate 5-7 porzioni di frutta e verdura hanno avuto un rischio di stress più lungo del 14%.
Questo è confermato dagli scienziati americani - Twist Due settimane con verdure e frutta, e il tuo umore può essere significativamente migliorato.
fonte
Uno dei punti principali in modo che la verdura beneficerà - dovrebbe essere crudo o sottoposta a un trattamento termico minimo - per essere "Aldend".
Stagionalità
In Russia, dall'autunno, del cavolo quasillato e dei cetrioli versato - risparmiano vitamine per tutta la stagione
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Verdure e frutta, che sono cresciuti in quel clima, dove una persona vive, e in questa stagione. Ecco perché in Russia dal cavolo quasi piatto autunnale e versare i cetrioli - mantengono le vitamine per tutta la stagione.
Ora, quando il corpo è indebolito dal freddo e il tempo nuvoloso crea un umore triste, è il momento di essere trattati con verdure. Sono quelli che sono una preziosa fonte di vitamine e minerali che sono così necessarie per una persona.
Carota
Ciò che non è contenuto in questa pianta principale: Vitamine B, PP, S, E, K, Potassio, Ferro, Fosforo, Magnesio, Iodio, Fluorina e La Carotene principale - Vitamina A. È necessario per il corpo e ottenerlo da altri prodotti è difficile.
La carota è meglio mangiare con olio
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Meno uno: le carote non sono assorbite da solo. Ha bisogno di una piccola fonte di grasso, ad esempio, qualsiasi olio vegetale.
Cipolla
Le cipolle verdi devono essere nella tua dieta. Aiuterà il corpo a far fronte alla primavera che cola e disturbi. L'arco migliora il metabolismo, pulisce il sangue, aiuta a combattere le malattie oncologiche.
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Metti un bicchiere d'acqua con una lampadina sulla finestra, e presto avrete il proprio letto a casa di preziose vitamine.
Aglio
Si può dire su di lui tutti uguali alle cipolle, ma vale la pena aggiungere che questo è un potente antibiotico naturale di una vasta gamma di azioni, che contiene più di 150 sostanze benefiche.
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Pomodori
Certo, ora sono serra e portali da lontano, e non è noto come elaborare, quindi quando acquisti questo prodotto è meglio non salvare. Ora il prezzo è uguale alla qualità, oltre all'odore, al gusto e ai benefici.
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I pomodori stimolano il lavoro dei reni e dell'intestino, riducono il livello di colesterolo dannoso nel sangue. Sono utili pomodori e malattie del sistema cardiovascolare e dell'anemia.
Pepe bulgaro
Contiene molto più vitamina C che in lemoni e ribes nero. Anche il pepe contiene vitamine del gruppo B, r, rr, potassio, sodio, calcio, ferro da stiro, fosforo.
Barbabietola
Iodio, magnesio, potassio, calcio, ferro da stiro, fosforo. Le barbabietole migliorano la digestione e il metabolismo, rimuovono scorie e tossine dal corpo, ha un effetto benefico sul funzionamento dello stomaco, del fegato, del sistema cardiovascolare. È un lassativo naturale.
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Cavolo
Questo prodotto unico è una fonte di vitamina U, che il corpo umano non è in grado di produrre se stesso. Inoltre, contiene tutte le possibili vitamine e minerali.
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Non dimenticare altri tipi di cavolo. Broccoli è una fonte di vitamine di gruppo che hanno un effetto positivo sul lavoro del sistema digestivo. Un cavolfiore può trattare anche forme di gastrite lanciate. L'ortaggio mostra il colesterolo dal corpo, rafforza le pareti delle navi, migliora il funzionamento del sistema digestivo.
La molla verde è indispensabile
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Greens.
Spinaci, insalata, aneto, prezzemolo - senza di loro da nessuna parte, altrimenti otterrai avitaminosi.