Le vacanze di Capodanno sono sempre un tempo piacevole! Puoi dimenticare le preoccupazioni e il trambusto quotidiano, dedicarti a una famiglia, una vicina, persona cari e, naturalmente, per rilassarsi. Ma questo periodo è a volte molto astuto, e noi, senza notare, senza notare, guadagnando rapidamente chilogrammi extra nei luoghi più notevoli, e in generale, sono imbarazzati dal solito ritmo della vita. Con i suoi piccoli segreti su quanto velocemente tornare alla forma dopo le vacanze prolungate, le celebrità russe sono divise.
Irina Bezrukova, attrice, presentazione televisiva:
"Ritorna dopo che le" vacanze pigre "al solito ritmo della vita è facile se non hai imparato a non cadere negli estremi. Quest'anno ho festeggiato il nuovo anno sulle isole, alternando vacanze ed escursioni di Bali. Rilevato nella parte superiore del vulcano del Battur, scese nella gola, bagnata nel mare. Olivier era. Ma solo il nuovo anno stesso e la salsiccia era in vegano.
La transizione a una nutrizione sana era liscia, a volte si è consentita di funzioni e dolci diversi, compensando l'attività fisica. Mi piace mangiare gustoso e non un sostenitore di sistemi di forza molto dura, mi sembra che le persone che si proibiano troppo siano in costante stress e meno sorriso, gioioso.
Se sei fortunato, e il tuo lavoro che ti piace, poi dopo il resto ti ritornerai volentieri a lei e alla tua squadra preferita. E sarà facile e senza problemi. Mi sembra che il sentimento di misura sia il segreto dell'equilibrio in tutto. Vado a scegliere un croissant con caffè, a proposito (sorrisi). "
Irina Slutskaya.
Irina Slutskaya, Skater figure russo:
"Dopo tali vacanze lunghe, è necessario tornare alla modalità e fermarsi! (ride). Naturalmente, è molto importante ricostruire su una corretta nutrizione e bere più acqua.
Non dimenticare l'esercizio fisico e cardio, camminare di più, guidare il pattinaggio su ghiaccio, qualsiasi attività per la strada - il tempo ti consente di farlo. Inoltre consiglio a tutti di massaggiare, il corpo ti dirà grazie! E, naturalmente, per non perdere l'ispirazione, è necessario chiedere nuovi obiettivi interessanti che motivano a entrare in forma! "
Oscar Kucera.
Oscar Kucher, Presenter TV:
"Per tornare al sistema dopo le vacanze di Capodanno, ho solo una ricetta: un tocco acuto. Nessun tentativo graduale! Ci alziamo bruscamente dal letto, è consigliabile prendere una doccia del ghiaccio, e idealmente arrivare in palestra. Per me, una persona che è impegnata spesso e molto, gli sport aiutano meglio. Non andare con te sui compromessi - la parte posteriore del pigro una volta, sarà più facile inserire la modalità! "
Anfisa Black.
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Anfisa Black, Attrice, Modello:
"Penso che la cosa più importante in qualsiasi azienda sia un umore. Pensa positivamente - Ecco il Lifehak principale che aiuterà a tornare facilmente alla modalità. Invece di rimpiangere le vacanze passate, grazie per l'opportunità di trascorrere del tempo con i propri cari, andare in viaggio o semplicemente passeggiare per la città con gli amici.
Un paio di giorni fa sono tornato dalla Thailandia e andò immediatamente a teatro, per la prova. Non ne sono nessuno a riguardo, al contrario, sono un buzzo da quello che posso condividere con il pubblico con calore e energia accumulati durante la vacanza. Ed è importante, ovviamente, ama la tua vita e la questione per essere felice di tornare ad esso. "
Vlad Sokolovsky.
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Vlad Sokolovsky, cantante:
"Molta tradizione annuale -" sentita "fino all'ultimo giorno delle vacanze di Capodanno. Io, al contrario, è il momento più produttivo per formare obiettivi per un anno. Per diversi anni consecutivi nei primi giorni di gennaio, volgo a Bali e entrando nel regime qui. Il primo e più importante è un sogno. È importante sdraiarsi fino alle 23.00 e svegliarsi fino alle 07.00 del mattino. Ciò normalizza tutti i processi biochimici, incluso il metabolismo. Quindi il modo più efficace per sbarazzarsi dell'Olivier di Capodanno è un sogno sano. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, cantante, modello:
"Dopo le vacanze, cerco di utilizzare i giorni di scarico, quindi procedere alla corretta nutrizione, dopo averli è la soluzione più semplice e ottimale. I servizi di consegna alimentare sono molto utili, che prendono in modo indipendente i piatti su una data quantità di calorie - tutto va in 1000 calorie, gradualmente ritorna il peso alla normalità. E, naturalmente, devi costringere te stesso ad andare in sala, non posticipare tutto per domani, cura di te e bevendo più acqua possibile! "
Katya Plotko.
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Katya Plotko, "Vice-Mrs. Universe 2014", allenatore:
"In tutti gli esercizi, parlano della transizione globale a una nuova dimensione. E il 2020 sarà chiave e significativa. Mostrerà quanto ognuno di noi è pronto a salire a una fase completamente diversa di evoluzione. E vai lì è possibile, rifiutando solo il negativo, la tensione, i reclami. In modo che la transizione fosse liscia e non infiammabile, il primo, dove iniziare, è il nostro corpo. Allenamento dopo una lunga pausa deve essere gentile. Non sono un sostenitore di taglienti cambiamenti e violenze su di te. Tutto dovrebbe portare piacere. Dovrebbe essere iniziato con un carico minimo, anche se hai giocato regolarmente il nuovo anno e ti senti bene. Consiglio dopo tali interruzioni per richiamare lo yoga, poiché è questo tipo di attività fisica che ti consente di utilizzare il numero massimo di gruppi muscolari del corpo e restituire il tono a lui. E quindi aggiungere gradualmente carico. "
Gruppo #appolonovgang.
Sergey e Andrei Grigoriev-Appolonov, Gruppo #AppolonovGang:
Sergey: "Nei primi giorni dopo il nuovo anno, è molto difficile motivare te stesso, quindi condivido il metodo comprovato. Ti avverto, devi sudare un po 'per venire alla forma pre-anno nuovo, o anche meglio! Prima di tutto, sono andato in palestra e ad avere veri vantaggi, ho preso 2 allenatori e ho registrato per due settimane. Questo è un prerequisito, aumenta la responsabilità, perché per gli allenamenti mancati i soldi bruciano. "
Andrea: "In un giorno, tre volte alla settimana sono stato impegnato nel potere del potere, vado in piscina o in corso, alla fine di ogni allenamento, faccio sicuramente un tratto. Una volta alla settimana ti organizziamo un giorno libero e lo spendiamo nel bagno. Le forze di guarigione delle sorgenti minerali erano aperte al momento dell'impero romano: i romani conoscevano l'uso e il beneficio delle procedure del bagno e costruirono le loro nuotate solo sulle fonti. A causa della sua temperatura naturale e dell'acqua termica contenuta in esso, l'acqua termica contribuisce all'assorbimento di microelementi, minerali, lo scavo di scorie, stimola l'offerta di sangue, e, naturalmente, rafforza significativamente l'immunità umana. Nutrizione corrispondente a una modalità sportiva: nessun carboidrati semplici, solo proteine, verdure e carboidrati complessi a pranzo. Dopo due o tre settimane, puoi anche sul tappeto rosso. "