Puoi combattere con lo stress o la depressione e il basso cibo e il più importante, utile. Probabilmente, molti sanno che i prodotti-antidepressivi stimolano la produzione di cosiddetti ormoni della felicità - serotonina e endorfina. È la loro carenza che conduce a affaticamento cronico e depressione.
Cioccolato amaro. Gli specialisti consigliano che ci sia il cioccolato ogni giorno, ma non più di tre volte al giorno e un quadrato dall'intera piastrella per reception. Come sapete, i grani di cacao contengono feniletilammina, il che contribuisce allo sviluppo di endorfine. Inoltre, nel cioccolato attuale c'è il magnesio che colpisce il sistema nervoso e rendendolo più stabile.
Banana. C'è saccosa, fruttosio e glucosio nella banana, grazie a cui una persona ottiene immediatamente energia. E l'arlesia alcaloide provoca euforia, felicità e delizia. Ma devi ricordare che è impossibile abusare di prodotti dolci. Dal momento che dopo una ore e mezza di energia prende sempre un declino. Pertanto, i dolci sono meglio usare solo in casi estremi. Secondo i medici, la porzione ottimale è due banana.
Un pomodoro. I pomodori erano chiamati "mele d'amore". Contengono una sostanza simile alla serotonina nella sua azione. E quindi, giocando un pomodoro o insalata di loro, una persona è rilassante, e il suo umore migliora.
Formaggio. Questo prodotto non solo migliora l'umore a causa di aminoacidi, ma rafforza anche lo smalto dentale. Pertanto, il formaggio è meglio mangiare alla fine del pasto di 50 g al giorno.
L'oatmeal aiuta ad evitare le gocce di umore
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Fiocchi d'avena. I medici considerano la colazione perfetta della farina d'avena, poiché è lunga digerita e aiuta a evitare le gocce dell'umore, che sorgono a causa della colazione dolce facilmente amichevole. Anche in farina d'avena c'è la tiamina, che si chiama "vitamina ottimismo".
Cipolla. Cipolle normali non solo una medicina eccellente, ma anche un vero antidepressivo. A causa degli oli essenziali, le cipolle aumentano perfettamente l'umore e ha anche un effetto eccitante.
Cavolo. Può essere utilizzato in qualsiasi forma: formaggio, stufato, salato, ecc. La vitamina C e l'acido folico contribuirà a far fronte a quanto male e cattivo umore.
Un pesce. Per combattere la depressione, il salmone - trota, salmone rosa, keta, kizhuh, salmone è più adatto. Il fatto è che sono soprattutto contenenti vitamina D. Inoltre, ci sono molti acidi omega-3 in pesce grasso, che stanno perfettamente aiutando a far fronte allo stress.