L'estate è già vicina e molte, pensando alla stagione dei costumi da bagno, inizia a perdere peso duro e sport. Ma per essere nella forma, hai sempre bisogno di uno stile di vita sano. L'allenatore del progetto "Persone ponderato", il nutrizionista e il vice-campione di Mosca sul corpo fitness Irina Turchinsky instancabilmente lo dimostra con il suo esempio. chiese Irina come ottenere i risultati desiderati.
- Irina, partecipi già alla terza stagione del progetto "Persone ponderate". Gli spettatori TV vedono come stanno cambiando i partecipanti al programma. Ma cosa hai portato per te stesso?
- Nella terza stagione, ho riscontrato per la prima volta un dimagrimento accoppiato: sembra un bambino con una bicicletta a quattro ruote trapiantata su due ruote. (Sorrisi). Questo, ovviamente, non è male - per i partecipanti, ovviamente, supporto aggiuntivo. Ma c'è un importante "ma": ora sono più difficili da cambiare. Il mio obiettivo è cambiare drasticamente le worldship dei ragazzi che hanno solo bisogno di rinascere. Pertanto, la coppia dimagrante in questo caso funziona contro di me. E questa è una nuova esperienza, e nuovi compiti e una nuova sfida per me come allenatore.
- Quale degli eroi è già riuscito a sorprenderti?
- Soprattutto ricordato mamma e figlio e papà con sua figlia. In queste coppie, è stato immediatamente chiaro che i genitori partecipano allo spettacolo solo per i loro figli, anche se loro stessi hanno bisogno di aiuto. Ma in generale, il più colpito come sembrare i loro figli in una così giovane età.
La figlia di Irina Ksenia finisce la scuola e le danze
- Supporti la comunicazione con gli ex partecipanti al progetto? Hai davvero fatto amicizia con qualcuno?
- Il compito principale del coaching è da "Non posso" fare "fare" posso e voglio "per vivere come abbiamo insegnato i ragazzi fino alla finale. Pertanto, i partecipanti alle stagioni precedenti non ci sono più consigliati, ma scrivono periodicamente, racconta come fare affari. Ad esempio, Yakov POVARENKIN è diventato un allenatore: mi ha inviato recentemente un certificato circa la fine dei corsi di coaching. In effetti, sono già gli esperti stessi per il loro corpo - l'allenatore non è più necessario. (Ride.)
- Sei una persona molto impegnata. Come ti rilassi? Dove preferisci guidare?
- Recentemente tornato dalla Thailandia, e lì ero, a proposito, otto volte. Sembra che le stesse palme e il mare, ma ogni volta che la mia percezione di questo paese cambia. In generale, cerco di percepire tutto come un meraviglioso miracolo, apprezzare i momenti, perché la felicità dentro di noi, e dipende da quali colori il mondo che ci circonda sarà dipinto.
- Hai abbastanza tempo per i problemi fatti in casa?
- Ho un assistente eccellente - e questa è mia figlia. A proposito, quando sono tornato dalla Thailandia, ho immediatamente detto sulla soglia: "Mamma, seduta, stai aspettando una zuppa". E non la chiedo mai, non chiedo, non suggerisco. Lei stessa capisce tutto, quindi tutto accade in qualche modo in qualche modo naturalmente.
Con molti partecipanti dello spettacolo "Persone ponderate" Turchinskaya continua a comunicare e dopo le riprese
- Tua figlia Ksenia ha 17 anni. Puoi dire che sei un amico con lei? O ad aderire allo schema educativo "Genitore - Child"?
- Quest'anno è prodotto Ksyusha, e tu stesso capisci, questo è un periodo difficile. Tuttavia, lascio calmo per due settimane per andare in vacanza e non preoccuparti. A proposito, i miei genitori non capiscono questo: "Bene, come, Ksyusha è ancora un minore". E ne sono sicuro di lei, perché mia figlia è molto indipendente. Lei sa cosa è una disciplina come cucinare il pranzo e prendersi cura di te stesso, della casa, del gatto. A differenza di molti altri genitori, non controllo del mio bambino totalmente, darò libertà, e Ksyusha ne è molto orgogliosa. Allo stesso tempo, comprende ciò che la responsabilità è su di esso: lei stessa decide che è buono, e ciò che è cattivo.
- Una delle principali scuse delle persone che non sono impegnate nel fitness è una mancanza di tempo. Cosa puoi consigliare le persone che veramente "lavorare-famiglia-familiare-figlio" dalla mattina alla notte?
- Puoi sempre trovare almeno un'ora al giorno e spenderla il più possibile per te stesso. Ad esempio, al mattino per fare un esercizio di 15 minuti, e in serata - esercizi (40 minuti). Sembrerebbe che solo un'ora, ma, credimi, ti permette di lanciare i processi corretti nel corpo e aiuta il funzionamento di tutti gli organi e i sistemi.
Nel 2009, Irina ha perso il marito: Sport-Shift, Attore e Presentore TV Vladimir Turchinsky è morto per infarto
Lilia charlovskaya.
- Alcune casalinghe pensano che il lavoro a casa possa sostituire lo sport.
- Lezioni in qualsiasi tipo di attività fisica, sii di navigazione, in esecuzione, fitness, danza, non sostituire nulla. L'esercizio fisico dovrebbe diventare pratica quotidiana, e non una misura di emergenza per "perdere peso entro l'estate" o "entrare in jeans". Questo è un grande equivoco che non hai tempo per lo sport. Tutti hanno una famiglia, lavoro. Fondamentalmente non conosco i fortunati che possono dedicarsi interamente cura del corpo.
- Per allenarti meglio in un ritmo calmo o usura?
- Conosco le persone che scompaiono nelle sale sportive, ma non raggiungono i risultati desiderati. Pertanto, è possibile assegnare solo 15-20 minuti nello stesso esercizio mattutino, ma per elaborarli al massimo.