Suggerimento №1.
La transizione dallo risolvere all'azione è la più difficile in qualsiasi azienda. Ma se decidi saldamente di pulire il corpo dallo zucchero e iniziare a sentirti meglio, quindi scrivi la ragione sul volantino, perché ne hai bisogno. Spargi le tacche per tutto l'appartamento - saranno un promemoria permanente per te e non lascerà andare dal corso giusto. Appendere un elenco di frigorifero, allo specchio in bagno, posizionarlo sul desktop, nella macchina per il cruscotto, e assicurati di arruolare il supporto dei propri cari. Il primo giorno scenderanno dal pensiero.
L'elenco aiuterà a concentrarsi
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Punta №2.
Fermati c'è zucchero - non è facile, ma hai iniziato questa disintossicazione, allora ne hai bisogno. Basta fermarsi c'è dolce, compresi tutti i tipi di sostituti artificiali dello zucchero - più danni da loro che bene. Aumentano la tua brama di dolcezza e portano all'accumulo di grasso nel corpo.
Dimentica le torte
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Punta numero 3.
Osservare la modalità bere. Non stiamo parlando di tè con caffè, ma sull'acqua ordinaria, non contiene calorie. Nessuna bevanda dello shopping, l'unica cosa che puoi permetterte che è succhi di frutta freschi fatti in casa da verdure e frutti, ma in quantità molto piccole. Lo zucchero presente in varie bevande ti causa ancora più male di quello che è contenuto, poiché è più veloce assorbito dal corpo e depositato con grasso.
Ricorda sull'acqua
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Suggerimento numero 4.
Il cibo deve essere equilibrato! Il corpo dovrebbe ricevere proteine, grassi e carboidrati. I nostri antenati hanno avviato diversi punteggi e detti sulla colazione non è casuale. Deve essere proteine ricche, poiché la proteina normalizza i livelli di zucchero nel sangue, l'insulina e riduce il desiderio per il dolce.
La colazione dovrebbe essere
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Suggerimento numero 5.
È tempo di abbandonare il tempo da pane, pasta e patate - contengono amido, che rallenterà il metabolismo. Ma qualsiasi verdura, beneficio solo. Dopotutto, il corpo ha bisogno di carboidrati. Preferenza: broccoli, asparagi, fagiolini, cipolle verdi, zucchine e anche pomodori utili, finocchio, melanzane, carciofi e peperoni.
Rifiuta la farina
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Consiglio№6.
È pieno di zucchero in eccesso, e nessun grasso non è affatto, non li rifiutano, perché ci aiutano a essere vigorosi ed energici. Aiutano a bilanciare il livello di zucchero nel sangue. Girare nelle tue razioni, olio d'oliva, pesce di varietà grasse. La tacchino di carne, salmone, mirtilli e olio di mandorle contribuirà a ridurre la necessità di zucchero.
Dal pesce beneficio solo
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Suggerimento numero 7.
Spesso ci tira sul dolce, quando siamo nervosi, quindi tenere sotto controllo lo stress. Esercizi respiratorie, yoga. Essere preparato per le gocce di umore durante il rifiuto dello zucchero. Sarà meglio sentire un sogno - il sonno aiuterà, richiede anche zucchero per riempire l'energia mancante. Come nel caso di qualsiasi processo di disintossicazione, il resto è cruciale e svolge un ruolo importante nel processo di recupero.
Il riposo è molto importante
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