Se non hai problemi di salute, perdi peso. La cosa più importante per sbarazzarsi del peso in eccesso è il tuo cervello e come funziona. Non solo devi capire che mangiamo e quanto spesso hai bisogno di praticare sport, ma anche per essere pronto per il cambiamento nell'aspetto e del subconscio. Non appena capisci che i seguenti cambiamenti non ti spaventano, ma stimolano all'azione, è il momento di usare i suggerimenti che abbiamo preparato.
Invece di prodotti liquidi, consumare solido
Smoothie e cocktail di proteine - uno spuntino eccellente per coloro che sostengono la forma. Tuttavia, per le persone sul deficit calorico, sarà inutile: il liquido tirerà rapidamente fuori dal corpo, e la fibra distrutta di verdure e frutti viene appresa in 1-2 ore. Quindi sostituire le torte proteiche su ricotta e carne e mangiare frutta in natura. Un'eccellente fonte di crusca pressata in fibra. Mangia la manciata di crusca insieme ad ogni assunzione di cibo per riempire il volume del prodotto calorico senza stomaco.
Invece dei frullati, è meglio mangiare frutta
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Considera i prodotti dei prodotti dei prodotti
Alla fine degli anni '90, gli scienziati dell'Australia hanno rappresentato un tavolo con l'indice netto del prodotto (SI), dove un pane di grano bianco ha preso l'indicatore per il 100%. Il resto dei prodotti è stato calcolato dal metodo per riempire il feedstock del prodotto (AUC) a un valore per il pane bianco e moltiplicato del 100%. Di conseguenza, i più grandi indicatori hanno mostrato patate (323%), pesce bianco (225%), farina d'avena (209%), arancione (202%), Apple (197%), pasta di varietà di grano solido (188%), carne (176%) ecc. Ciò significa che con il contenuto calorico uguale del croissant (47%) e delle patate (323%), quest'ultimo ti consentirà di rimanere veloce per molto tempo.
Rifiutare prodotti fitness.
Sport Blogger Dmitry Putulin afferma: "Un errore molto comune è una sostituzione di prodotti con fitness bar e biscotti di fitness". Lo specialista offre di consumare la nutrizione sportiva nei casi in cui fisicamente non hai accesso al cibo tradizionale. È meglio andare al bar più vicino e mangiare il seno con verdure di diverse barrette proteiche. I benefici per il corpo sarà nel primo caso saranno molte volte di più.
Dimentica la routine del giorno
Noi stessi credevamo nel mito da molto tempo, che hai bisogno di spesso e gradualmente per disperdere il metabolismo e perdere più velocemente. Studi di nutritiologi hanno dimostrato che è possibile non solo mangiare in fame, ma anche per saltare alcune tecniche alimentari per i bisogni. La cosa principale da mangiare per il giorno dei prodotti sulla sua tariffa calorica e non danneggia il corpo con una quantità eccessiva di cibo consumato alla volta. Altrimenti, non ci sono restrizioni - mangiare senza intoppi come comodamente. Puoi mangiare anche hamburger se si adatta alla tua dieta.
Rendere massaggiare più volte a settimana
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Non sedersi sul posto
Non è necessario correre per comprare un abbonamento nella sala - trova un comodo tipo di attività fisica per te. Uno come ballare, un'altra corsa, l'escursionismo a lungo termine. Il compito principale degli esercizi è di disperdere il sangue e la linfa, diffondere i muscoli e portare la pelle nel tono. Questo è importante, dal momento che il tuo grasso è dovuto al processo dimagrante, ma rimangono le pieghe della pelle. Aiutala a entrare in un tono con l'aiuto dei massaggi manuali, l'uso di oli e un'anima a contrasto.