Probabilmente, ognuno di noi almeno diverse volte nella vita ha dovuto volare sull'aereo, ma non tutti reagiscono a questo, il che è diventato il solito modo di movimento, con calma. Secondo le statistiche, ogni terzo passeggero dell'aeromobile sta vivendo una condizione vicina a un panico quando viene il tempo di atterraggio.
È possibile superare questa fobia o almeno ammorbidire i sintomi della crescente eccitazione? Abbiamo provato a capire.
Metodo n. 1.
Prendi un piccolo taccuino con te a bordo dell'aeromobile e guarda gli altri: prova a catturare le emozioni che testano. Scrivi i segni osservati dell'ansia, spiato dagli altri, oltre a notare come una persona copre in questa situazione. A volte è sufficiente sfruttare semplicemente la vita degli altri per risolvere il problema del panico crescente.
Metodo # 2.
Un altro buon modo per combattere l'eccitazione è "pugno compresso". Non appena ritieni che il panico sta crescendo, e non puoi farcela, comprimere il pugno, bloccando il pollice dentro dentro. Respirare lentamente e profondo, senza spruzzare il pugno, aspetta fino a quando l'eccitazione inizia a sbiadire.
Guarda come gli altri passeggeri stanno affrontando lo stress
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Metodo # 3.
Sicuramente nel trambusto della vita quotidiana, non puoi trovare il tempo di vedere il film, che è stato a lungo in segnalibri nel laptop, o ha da tempo a leggere il libro, perché non attirare l'attenzione sulla risoluzione di queste attività? Quando dai libertà al tuo cervello in una situazione stressante, inizia a generare situazioni che portano allo stress ancora maggiore in modo che questo non accada,
Metodo # 4.
Evitare l'alcol, anche in piccole quantità. L'alcol nel sangue rafforzerà solo la sensazione di ansia, inoltre, sarai peggio per controllarti, sarà difficile per te addormentarsi, e questo è un aspetto importante se fai un lungo volo. È importante rimanere in uno stato quando è possibile prendere il controllo delle emozioni senza ulteriore stimolazione.