Le cause del dolore nelle articolazioni sono molte: ceppo, cambiamenti legati all'età, lesioni trasferite infortuni. Lo stato delle articolazioni influenza lo stile di vita, la natura del lavoro, la nutrizione, l'attività fisica e il tempo dell'anno. In autunno e in inverno, le articolazioni iniziano a ferire più intensamente, le malattie croniche possono essere affilate. Ciò contribuisce a supercooling, malattie infettive e una diminuzione dell'attività fisica. È importante reagire al dolore nel tempo e iniziare a risolvere il problema, senza limitare l'ammissione di antidolorifici e condroprotatori. Ricorda che puoi scegliere i preparativi per il trattamento solo sulla raccomandazione del medico. Ma altri passi per la salute delle articolazioni possono essere fatti senza dottori.
Cibo
Accendere i piatti contenenti cartilagine, tendini, legamenti e ossa nella dieta. Ricotta, formaggio di varietà solide, latte naturale, tuorlo di pollo, fegati di merluzzo, burro e insalate fatte di verdure crude, fissata con panna acida a basso contenuto di grassi o olio vegetale. Una volta alla settimana, si consiglia di mangiare un piatto di aringhe - fresco congelato o Boch. Per la salute delle articolazioni, la vitamina C è necessaria, quindi mangiare fragole, ribes nero e rosso, olivello spinoso, uva spina, ciliegia, pepe bulgare, aneto, prezzemolo, rafano, Bruxelles, cavolo e agrumi. I dolci più utili per le articolazioni e la colonna vertebrale sono marmellata, marshmallow, kisyli e gelatina di frutta, così come gelato, ma solo naturali cremosa o crema-brulée.
Non si consiglia di utilizzare cottura contenente fasci contenenti, prodotti che includono conservanti e amplificatori di gusto: bastoncini di granchio, salsicce e salsicce (a meno che non li hai fatti da soli), cibo in scatola, fast food, gas. È dannoso per grasso, affumicato, fritto, essiccato e marinato. Si consiglia di limitare l'alcol, il tè e il caffè.
La sedia e la scrittura dovrebbero essere confortevoli
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Lavoro
La sedia e la scrivania dovrebbero essere confortevoli, non sedersi in tre morti. Cerca di rendere l'allenamento ogni due ore, così come davanti all'esercizio e al duro lavoro. Esecuzione del lavoro fisico, prendi le pause ogni ora almeno cinque minuti.
Rilassamento
Dormire su un materasso ortopedico, utilizzare cuscini che supportano la colonna vertebrale cervicale (da materiali moderni o buccia di grano saraceno).
Sport
L'acqua supporta la colonna vertebrale e consente di rimuovere la tensione, gli spasmi e il dolore, stimolare la produzione di fluido interscamico, normalizzare la microcircolazione. Se non riesci a frequentare la piscina, prendere una passeggiata scandinava o semplicemente camminare. Più esercizi per giunti. Movimenti circolari del collo, spalle, mani, fianchi, ginocchia e piedi: venti volte in una direzione, venti volte all'altra.
Il Sole
Tan moderata stimola la produzione di vitamina D richiesta per tenere il calcio. Tuttavia, per la sintesi della vitamina D, non c'è bisogno di prendere il sole della figlia. Pertanto, entrare nel solarium, non lasciarsi trasportare, perché l'eccessiva abbronzatura è molto danneggiata la pelle.