Elena Kushniirenko - un avvocato internazionale. Ha partecipato ai negoziati sull'adesione della Russia all'OMC, ha lavorato nell'ONU, ora preoccupandoci in una delle organizzazioni internazionali, insegna a MGIMO.
"Analytics, sviluppo di accordi, negoziati, lezioni di lettura - Tutto questo è assolutamente" mio ", dice Elena. "Ma un giorno, il destino mi ha portato all'istituto teatrale." Schukina, dove ho ricevuto un'istruzione aggiuntiva nella "abilità di discorso" della disciplina. In "Pike" c'erano insegnanti incredibili, l'atmosfera, è stata un'immersione in un mondo assolutamente diverso: ho visto i miei compagni studenti diventando "altre persone" dopo aver letto dei passaggi da opere artistiche, partecipazione a Etudes, lettura versi, improvvisazione del discorso. . E mi volevo, in modo che tutti abbiano l'opportunità di imparare a parlare bene, provare altri ruoli, per rivelare le loro opportunità creative - quindi apparve il workshop creativo "intelligente".
"Per cominciare, racconterò una tragica storia, che ha fatto un'impressione indelebile su di me. Quindi, uno dei miei amici è un biondo sano, intelligente, attraente con gli occhi azzurri, che si chiama "un uomo nella guarigione degli anni", ha lavorato in una compagnia di computer. Le attività del mio amico - lo chiamerà Stanislav - è sceso per rendere i programmi per computer per trovare e talvolta consigliare gli utenti. Una volta, la testa ha chiesto a Stanislav di andare al campo dei Campo Chamomiles e trascorri un seminario per diversi ragionieri carini. "Bene, nessun problema", rispose Stanislav e presentato in direzione di "Campo Chamomiles". Cantando una canzone, viene in "Campo Chamomy", entra nella sala e vede che non ci sono alcune signore carine, ma un uomo di 10 terribili contabili da donna. Era inorridito, voleva immediatamente "casa, a sua madre", ma non era possibile sfuggire immediatamente all'educazione, ma l'unica cosa che è stata in grado di estrarre in quel momento - questa è una richiesta di "perdono": "Eeeee, tu può ... cinque minuti ... per preparare ". Lasciò la sala, andò in bagno, si disse: "Stanislav, beh, sei un uomo, beh, puoi, beh, non dirai queste donne come usare il computer." Restituito, guardò gli occhi delle donne, assestata a parlare con un uomo, è diventato solo peggio, non riusciva nemmeno a ricordare, e perché, infatti, è venuto qui e cosa vogliono da lui, le mani tremante, la voce scomparso. Ha chiesto di dargli altri cinque minuti "per fumare". Le donne apparentemente comprendono la tragita della situazione, concordate condiscendenti. Stanislav uscì dalla sala, si sedette all'autostrada nel corridoio, cominciò a persuadere se stesso: "Andiamo, andiamo da loro, dimmi. Solo mezz'ora - e tu sei libero. " Mi sono scusato, è andato in bagno. Avendo raccolto tutta la volontà nel pugno, fasi affilate e decisive tornò in sala, senza sollevare gli occhi al pubblico, distendevano i documenti, che solo aveva sul tavolo, e, sollevando gli occhi, iniziò un seminario: " Ciao, come sono felice di essere ... ", Ma qui salpò tutto davanti ai suoi occhi, si rese conto che non poteva più violentare se stesso, afferrò la sua borsa e corse fuori dalla sala.
Come è stato il destino di Stanislav (non ancora sposato) - ti dirò la prossima volta, e ora dirò solo che dopo il "Furora ha prodotto", è andato a corsi di arte vocale.
Sono sicuro che ognuno di noi può ricordare una storia simile nella tua vita. Quindi, come superare la paura di un discorso pubblico, sia che si tratti di una performance prima di un numeroso pubblico o conversazione con il regista "preferito"? Cosa succede se hai un "un minuto" letteralmente prima di entrare nella "gabbia con una tigre"?
Richiama cosa succede a noi quando abbiamo paura di qualcosa? Stiamo combattendo la paura, tutto il corpo è bloccato, ci stiamo muovendo con difficoltà, "nel fumo respirato Zobu" - respiriamo superficialmente, cambiamo la velocità del discorso, la voce stessa cambia, ci concentriamo su noi stessi, non siamo alzati al pubblico.
Darò alcuni esempi di esercizi che usano persone di professioni pubbliche per alleviare la paura, l'eccitazione.
La prima cosa da fare è rimuovere clip corporei, sentire il tuo corpo. Per fare questo, devi fare diversi esercizi. Sembra che per sciocchezze, la mia presentazione da fare in cinque minuti / regista ha chiamato e chiede di andare, che tipo di caricamento possiamo parlare? Ma non stiamo parlando di caricare la mattina, ma sulla rimozione del morsetto corporale, la rimozione dell'effetto paralizzante dell'eccitazione, che non ci consente di respirare, il movimento, non consente di pensare e parlare.
Quindi, per rimuovere il morsetto del corpo, buttare via la paura e ottenere fiducia, è necessario trovare un posto dove ti troverai senza un occhio estraneo, dove non ti interferirebbe con attenzione su te stesso e fare diversi esercizi.
(a) "Peschinki". Alzati, prima brillava un po 'con le mani, le gambe, con tutto il corpo, come se ti scuoti la grazia.
(b) "Buttare la paura." Versare il posto, come se volessi scuotere tutti gli interni.
(c) "mulino". Puoi ammirare le mani come un mulino a vento, o, saltare, battere la pera immaginaria, quindi "otgonit" da te la paura di via.
(d) "Lavarsi le mani" - Binario con le mani, dita - Le tue mani non dovrebbero essere fredde, bagnate.
Dopo questi esercizi, devi sentirti caldo, il corpo deve essere "morbido", rilassato.
Recentemente ho visto una foto del genere: una sala da concerto per loro. Tchaikovsky, dietro le quinte c'è un attore famoso che è già, probabilmente in cinquanta, avendo, rispettivamente, una vasta esperienza di discorsi pubblici. Quindi, questo attore saltò, fece il mulino con le mani, batteva la pera immaginaria. E tutto ciò che fa davanti al discorso, che è durato esattamente cinque minuti!
Se, ad esempio, sei in ufficio e non hai l'opportunità di saltare o lavarsi le mani, puoi sederti sulla sedia, raddrizzare la schiena e colpire te stesso a destra, quindi sul ginocchio sinistro, giusto, allora alla spalla sinistra. E così dieci e quindici volte. Questo esercizio, come detto il mio insegnante, rendono persone che hanno partecipato alle ostilità di calmarsi.
La seconda cosa è necessaria per fare - ripristinare il respiro. Quando ci preoccupiamo, respiriamo rapidamente e superficialmente, tremiamo una voce, noi rapidamente, ci sentiamo tranquillamente e vigorosamente. È possibile ascoltare una persona del genere? Non! Abbiamo bisogno di calmare il respiro. Se siamo lenti e profondamente, respiriamo, saremo in grado di ridurre o addirittura eliminare lo stato allarmante.
Ecco due meravigliosi esercizi di respirazione che possono essere fatti prima della performance:
(a) "Air Ball". Inas profondamente nello stomaco, come se fossi bruscamente respirare il polline da un fiore, e in espirarsi lentamente e gonfiano liscio la palla d'aria immaginaria. Di solito questo esercizio viene ripetuto otto volte.
(b) "Respirando con un punteggio". Inspirare, parlando mentalmente con te stesso: "Una volta, due, tre, quattro", riempire gradualmente l'addome con l'aria. A scapito di cinque, sei, sette, otto ritardare il loro respiro. Dopo di ciò, parlando mentale: "Una volta, due, tre, quattro, cinque, sei", espira gradualmente attraverso la bocca. Di solito questo esercizio è ripetuto otto volte.
Dopo aver eseguito questi esercizi, hai un corpo gratuito, una voce gratuita, sei in grado di pensare e controllare la situazione, sei pronto per una conversazione di discorso / grave. Inizi il tuo discorso - e tu sei la regina!