Una delle condizioni più spiacevoli nella vita di qualsiasi donna è la sindrome premestruale, che "avvelenamento" nella vita in un paio di settimane prima dell'inizio delle mestruazioni. È impossibile sbarazzarsi completamente di sintomi spiacevoli, ma è abbastanza realistico ridurre la loro influenza sul normale corso della vita.
Sintomi di PMS.
È impossibile nominare un particolare sintomo per il quale è sicuro dire che la donna sta vivendo PMS, è difficile trovare due donne che sono esattamente gli stessi sintomi. Tuttavia, i sintomi più frequenti possono essere chiamati fastidiosi, depressione, infiammazione sulla pelle, anche se la tua pelle non è incline ad eruzioni cutanee, sensazioni dolorose nel petto, oltre a mal di testa. Ailver può iniziare in una settimana, e può durare un paio di giorni prima delle mestruazioni.
Cosa fare per facilitare una condizione sgradevole?
Visita il medico
Se il PM influenza seriamente la qualità della tua vita, non dovresti posticipare la campagna a uno specialista. Prima di questo, è necessario controllare la tua condizione entro pochi mesi: crea un diario dove descrivi la tua condizione. Dopodiché, sono registrati sulla reception al ginecologo, che in sintomi che sono caratteristici di voi raccoglieranno droghe o dimmi come agire nella tua situazione. Non auto-medicare se ritieni che la situazione sia seria.
Presta attenzione alla tua dieta
Spesso le donne non devono nemmeno ricorrere alla terapia dei farmaci, è sufficiente cambiare l'approccio alla nutrizione. Prova a ridurre il sale, il caffè e il tè forte. Invece, prova a bere abbastanza acqua pura che migliorerà la circolazione sanguigna. L'alcol in problemi con il sistema sessuale è estremamente indesiderabile, e quindi evita qualsiasi proposizione da bere anche alcuni occhiali. Anche il cibo grasso non è l'opzione migliore sia per la figura che per risolvere i problemi "femmina".
Prenditi cura degli sport
Se non hai l'opportunità di visitare la palestra, prova a fare una lunga passeggiata ad un ritmo lento. Evita gli ascensori, muoversi, se possibile, sulle scale. Gli specialisti raccomandano di prestare attenzione allo yoga, che aiuterà a stabilire un contatto sia con il loro corpo, e "pulire" la testa da pensieri spiacevoli.