Hai pensato al motivo per cui alcune persone considerano i trattini del destino, che tutto è facilmente dato, altri si chiamano perdenti che non brillano nulla di buono nella vita? Si criticarono, sperimentando un sentimento che indegno del meglio, perché alcuni "non tali": stupido, brutto, non organizzato, sconosciuto ... questa lista può essere continuata, ma in realtà non esiste un tale insieme di qualità che creerebbe un persona infruttuosa, tutti gli affari nel pensare.
In un livello o nell'altro, la paura delle cose nuove, l'incertezza nelle loro forze ha sperimentato ognuno di noi, anche le persone che sembrano l'incarnazione del successo. Va tutto bene. E se non sei in grado di difendere la tua opinione, restituire a scortese, occupi il progetto del sogno o raccontare dei tuoi sentimenti che l'oggetto della simpatia è un motivo per rivedere l'atteggiamento nei confronti della vita. Si scopre che per diventare sicuro di sé da parte di una persona, non è affatto necessario cambiare il luogo di residenza, per ottenere l'eredità una grande quantità di denaro, sposata con successo o aumentare il petto. Tutto ciò di cui hai bisogno è cambiare la tua opinione su di te.
Ricorda il film "Bellezza per tutta la testa" con Amy Shumer nel ruolo principale? L'eroina ha raggiunto la carriera e il successo personale, credendo che divenne magicamente una splendida bellezza. E ha iniziato a comportarsi di conseguenza. E anche se il circostante ha ancora visto di fronte a loro, non poteva farle pagare con la sua fiducia. Nel tempo, cominciarono a percepirlo esattamente come si posizionava. E per l'eroina, Amy alla fine del film divenne una rivelazione che, infatti, ha raggiunto il desiderato senza una magica trasformazione esterna, semplicemente sentirsi attraente e luminosa.
La fiducia in se stessi dipende dalla tua qualità, ma da come li valuti
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Noi stessi creiamo un quadro. Perché abbiamo mai deciso che stupido, brutto, Bertanny e non può mai ballare? Dove le radici crescono la nostra insicurezza? Gli psicologi sostengono che tutti i problemi provengono dall'infanzia. Se i genitori hanno spesso detto che la vicina Masha fa qualcosa di meglio, ed erano alla tua età e hanno studiato sui primi cinque, e le Olimpiadi hanno vinto, e sono andate alle danze, ed erano impegnati a nuotare ", sorgeranno inevitabilmente i complessi . Il bambino sentirà che è in qualcosa di peggio di altri, e paura di fare qualcosa, sperimentare la paura del fallimento.
Sogno ancora un sogno da incubo che consegnerò l'esame di educazione fisica. A scuola, la notizia che stiamo eseguendo tre chilometri oggi, mi ha causato uno stato di panico. Ho inventato tutti i tipi di scuse, in modo da non andare alla lezione, perché ero sicuro: la croce non sto andando. Cosa era sbagliato? Perché sono rimasto e sono andato con una distanza a metà - non riesco a capire. Dopotutto, era un bambino normale e sano. Non ricordo quando è successo il primo fallimento, e ho iniziato a considerarmi una ragazza di disabilità, ma ero molto guardato. Inoltre, Fizruk ha versato l'olio nel fuoco, in cerca di bordo costante sulla mia debolezza e goffa. Ma nell'undicesimo grado, la domanda si alzò con un vantaggio: sono andato alla medaglia d'oro, e solo la dannata cultura fisica mi ha tirato giù. E poi si è scoperto che il problema non valeva il valore del ricamo. Il mio amico e io abbiamo iniziato a correre la mattina. Già un mese dopo, ho volato questi tre chilometri come un uccello. Paura, la forma di realizzazione del quale era fizruk con un cronometro, non mi ha più spinto. Ricordo la sua faccia stupita, quando verniciai, ma felice che venissi a correre fino al traguardo. In quel momento, quando ti superati, i tuoi complessi sembrano aprire una certa valvola, e sei sopraffatto dall'energia della gioia. "Io posso!" All'istituto, ho già partecipato a concorsi, difendendo l'onore dell'università nativa, e poi lo sport era sempre presente nella mia vita.
Una settimana da Dio
Invvertment in se stessi, le persone sono solitamente fortemente allentate ai loro fallimenti e non notano i risultati. E si scopre che tutto non è così brutto. Per aiutare, dovresti iniziare a scrivere i tuoi pensieri. Pensi che sia stupido, ma come puoi conoscerlo? Forse è stato detto da Marya Ivanovna in una lezione di matematica? Ma non tutto essere Sofya Kovalevski, molto probabilmente la tua mente si manifesta in qualcos'altro e argomenti che sei in realtà molto più intelligente molto di più? Quali fatti della tua vita possono confermarlo? È utile prendere un pezzo di carta e dividendolo in tre parti, in una colonna scrivi le sue qualità positive di cui puoi essere orgoglioso, nell'altro - il tuo successo e risultati e nel terzo - quelle aree in cui potresti mostrare il tuo competenze.
Spesso ci limitiamo noi stessi, nemmeno decidendo di iniziare un nuovo caso, il progetto è preoccupato che non competente. Ma quando il famoso allenatore americano nella sfera di Self-Development Anthony Robbins ha chiesto a quale segreto del suo successo, ha detto che qualsiasi attività inizia sempre con il cento per cento di fiducia che avrebbe raggiunto i risultati dovuti. E solo allora maestrò le competenze e le competenze necessarie per la realizzazione di concepita. La maggior parte di noi arriva esattamente esattamente al contrario, ea volte, visita regolarmente vari corsi di formazione avanzati, non decidiamo ancora di chiedere ai capi del trasferimento a lavoro più responsabile e altamente retribuito.
Utile per controllare il tuo "dialogo interno", monitorando i pensieri negativi
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Dove acquisire fiducia? Ci sono diversi esercizi che aiuteranno a sentire questa sensazione magica. Ricorda il momento del tuo più alto trionfo, posticipato mentalmente in esso, senti la condizione di orgoglio, euforia, gioia, che poi sperimentò, "immergili". Hai allora, si scopre ora! Puoi praticare la meditazione. Ci sono diversi modi. Siediti in turco, rilassati, raddrizza la schiena. Immagina di permeare il raggio di fiducia, riempie ogni gabbia del tuo corpo con la forza e l'energia necessaria per svolgere il concepito. Alcune terapia d'arte praticata - immagina come la tua fiducia possa guardare. Questo può essere qualsiasi cosa: un oggetto astratto, pianta, bestia, creatura magica, supereroe. La cosa principale è che, guardandolo, sentivi che le paure e i dubbi si ritirano. È utile controllare il tuo "dialogo interno", monitorando i pensieri negativi. Dammi una domanda: quali prove posso portare a favore di questa approvazione? E assicuro: ricordando qualche esperienza negativa, troverai immediatamente sia i controsoffitti, capirai che non c'è motivo di allarme un sacco di terreni. La cosa principale è perfezionare la tua attenzione. Le persone fiduciose di sé non si concentrano sui loro mancati e dei loro fallimenti. Non sbagliato chi non fa nulla. Un'esperienza negativa può diventare un punto di partenza per regolare il modello di comportamento, cambiare la motivazione. In generale, in qualsiasi situazione difficile, chiediti la domanda: "Cosa dovrei fare fiducioso nel mio posto?"
Prendi un patè dagli scaffali!
Leggiamo l'insicuro in sé contemporaneamente: un discorso di pugnalato duro, un aspetto da corsa, spalle di taglio, come sotto la gravità delle avversità e dei problemi quotidiani. Prova a padroneggiare il linguaggio del corpo: raddrizza la schiena, raddrizzare le spalle, vai oltre un passo, solleva la testa da terra. Incontra persone un sorriso amichevole e una forte stretta di mano - sentirai come cambierà l'atteggiamento. E poi la coscienza è regolata per una nuova immagine.
Le persone con bassa autostima, di regola, internamente non amano e non si rispettano. "Farò", "e così uscirà", non posso permettermi "," Sì, chi non devo nemmeno sorgere nella tua testa. E se arrivano, inseguili via. Sei una persona, la creazione unica e degna del meglio. Lascia che tu non sia ancora acquisito uno yacht, un aereo personale o trascorri il weekend nel più lussuoso hotel di Parigi, concentrati su ciò che ti puoi permettere: guarda il tuo film preferito, passeggiare per la città, mangia il gelato, compra qualcosa di piccolo, Ma piacevole - per favore stesso ogni giorno.
Come funzionano i formatori? Per il team eseguito, assegnano la bestia da un pezzo di zucchero. Ogni giorno facciamo qualcosa e raggiungiamo il risultato. Rimosso l'appartamento? Ha fatto un rapporto? Firmato in palestra e ci siamo andati? Lodati per questo e per la ricompensa, e immediatamente! Il nostro cervello è disposto in modo che la ricompensa non sia immediatamente, non lo associa con un risultato di successo. Cioè, potresti capire la mente che l'acquisto di un bel vestito costoso e un viaggio nel resto del confine sia successo perché hai lavorato duro e duro, ma non ci sono rinforzi a livello di sentimenti ed emozioni. Quindi non c'è alcun sentimento di vittoria e non cresce con la nostra fiducia. Anche se passava un'ora, c'è già un divario tra il conseguimento del risultato e la ricompensa ricevuta. Quindi è meglio determinare in anticipo cosa "Pubbry" ti ricompense. Forse sarà una chiamata alla tua amata persona, un'ora di tempo dedicata a me stesso, il caffè con cioccolato - persino elogiato solo per l'indirizzo per te.
Lodati te stesso per qualsiasi, anche i più piccoli, i risultati e la ricompensa, e immediatamente!
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Piccole camere
Uno dei miei amici è stato paura del panico di incontrare una ragazza. Inoltre, è spiritoso e facilmente flirt nei social network, ma non appena ha raggiunto gli incontri nella vita reale, solo il dono del discorso stava perdendo. Un paio di volte il ragazzo è appena fuggito dalle date designate. Ora, nell'era dei gadget Zasille, non è facile per noi aprire una persona sconosciuta, ma non costruirai una vita personale al telefono. Inizia gradualmente praticando gli altri. Sorridi al cassiere nel supermercato, scambia un paio di frasi con un cameriere in un caffè, discutere di qualcosa con un vicino sul sito. Puoi prima sentire qualche disagio, ma più pratica, più facile andrà.
In generale, nulla rafforza la nostra fiducia in se stessi, come una via d'uscita dalla zona di comfort. Ad esempio, fino a poco tempo fa non sapevo come skate. C'era un paio di esperimenti nell'infanzia, ma da allora tanti anni sono passati ... Ho invidiato i miei amici che disposero sulle loro pagine Foto e video sulla pista. Ma lui lui stesso timido - avevo paura di sembrerei goffamente e ridicoli. E ora lo scorso inverno, prendendo il bambino più giovane di mio marito, siamo andati lì tutti insieme. Si è scoperto che ero completamente invano, mi ha privato un tale piacere - scivolo sul ghiaccio. Il corpo è un modo incomprensibile ricordato le abilità ricevute, e ho rotolato abbastanza bene, non è nemmeno caduto. Penso, se sono ancora saltato con un paracadute, non spaventerò nulla in questa vita.
Prova il nuovo ed espandere la gamma delle tue capacità. Un hobby interessante, da cui si ottiene il piacere e la gioia aggiungeranno e fiduciosi in te stesso e contribuirà a cambiare. Prima è utile per mantenere un diario, fissando le tue piccole vittorie e risultati. E poi non sarà superfluo. Ogni nuovo giorno inizia con l'affermazione desiderata, permettendoti di sintonizzarsi verso il modo positivo. Decidi problemi come arrivano e non cercano di prevedere il futuro (specialmente nei colori scuri).
Credi che tutto sia più facile, ricorda che nessuno è perfetto, e una persona che ha successo in una cosa può essere una barra di bargan in un altro campo. Non c'è nulla di terribile in questo - non so qualcosa e non essere in grado di farlo. Nell'infanzia, non sapevamo come camminare e parlare - imparato lo stesso! È abbastanza naturale commettere errori - quando lo riconosciamo, ci rilassiamo, diventiamo più tolleranti verso noi stessi e altri e di conseguenza otteniamo molta più energia. Non soffermarti sull'esperienza negativa passata. Errore: solo un modo per mostrare come fare bene!
Istruzioni passo-passo:
La prima settimana. Molto utile per mantenere un diario. Ogni giorno, annota almeno tre cose per le quali sei grato. Può essere alcuni piccoli eventi del giorno. A poco a poco, vedrai che in realtà hai molte ragioni per la gioia. Poco prima, per qualche ragione non li hai notati.
Seconda settimana. Registra le situazioni in cui hai sentito incertezza nelle tue capacità e dubitava. Cosa ne pensi, quali sono le ragioni di tale incertezza? Entro la fine della settimana capirai quali sono le tue principali paure. Pensa come puoi affrontare con loro, il che è cambiato.
Terza settimana. Scrivi quello che hai fatto per superare i tuoi allarmi e le tue paure. Come ti senti? Non importa quanto siano piccoli i tuoi passi, è ancora una vittoria. Avviamo gradualmente avvicinati al tuo obiettivo. E non aver paura di commettere un errore.