La preparazione attiva per l'estate implica un aumento del peso del corpo, che spesso comporta le ferite spiacevoli. Ti diremo come minimizzare il rischio di trazione o danni più gravi.
Visita il medico prima di acquistare un abbonamento in palestra
Se sei molto nuovo nello sport, e non ami i sondaggi regolari dagli specialisti, ti consigliamo di visitare almeno il terapeuta che chiederà le tue condizioni e, se necessario, invierà a uno specialista di profilo stretto. Forse non sai nemmeno dei problemi nel corpo, è meglio conoscerlo sull'esame che nell'ospedale dove puoi ottenere dopo l'organismo non preparato.
Approfitta del personale del personale
È abbastanza difficile calcolare in modo indipendente il carico su ogni gruppo di muscoli, i clienti dei centri fitness sono in grado di farlo, che non sono attivi in sport attivi e capiscono cosa caricare su quale simulatore ottengono. Non rischiare, sentiti libero di richiedere aiuto, perché è sempre meglio essere trattenuti.
Non inseguire dopo il risultato rapido
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Non riavviare
La maggior parte dei neofiti è fiduciosa che il carico d'impatto porterà un risultato sorprendente il primo giorno. Con questo approccio, nel migliore dei casi, otterrai un leggero stretching. Inizia con un set leggero di esercizi e passa gradualmente in più complesso. È importante che l'allenatore regola il carico e, se necessario, ridotto o aumentato.
Scegli il vestito giusto per le classi
Jeans o camicetta - l'opzione più infruttuosa, anche se decidi di andare in sala dopo il lavoro, ma dimenticata la forma. I vestiti non dovrebbero timidamente i tuoi movimenti e senza strofinare. Non è necessario acquisire il set più bello dei vestiti nel dipartimento sportivo, l'argomento, il reggiseno sportivo e le vigli con le scarpe da ginnastica saranno abbastanza abbastanza, perché la cosa principale è comodità e sicurezza.