La colazione è considerata uno dei pasti più importanti, che non possono essere saltati se si prende cura della tua salute e mantieni una bella figura. Racconseremo le tre regole di base del primo pasto, che dovrebbero sempre essere tenute in testa.
Non essere pigro per cucinare la colazione
Sicuramente sai che i pasti del mattino contribuiscono al lancio di tutti i sistemi di organismo, ma sarete d'accordo, al mattino spesso non abbiamo il tempo di raccogliere, non alzarti alla lastra ea 20 minuti per cucinare un tale utile, ma tale una farina d'avena "capricciosa". Tuttavia, vale la pena costruire il tuo regime in modo tale da avere abbastanza tempo per cucinare la colazione per te stesso. Gli esperti insistono che la colazione è richiesta entro e non oltre 40 minuti dopo il risveglio. Se capisci che al mattino non avrai il tempo di cucinare una deliziosa colazione, immergi il porridge dalla sera. Al mattino dovrai solo aggiungere i tuoi frutti o bacche preferite.
La colazione dovrebbe essere soddisfacente
Un sandwicher o un pezzo di formaggio non è chiaramente abbastanza da tenere a cena, e lo stomaco non ti dirà "grazie". Assicurati di avere abbastanza calorie sul tuo tavolo da resistere senza snack almeno tre ore. Idealmente, non dovresti prendere pause nella reception alimentare più di 4 ore, ma allo stesso tempo devi fare a meno di snack e dolci bar che non porteranno altro che problemi con lo stomaco e gli extra centimetri sui fianchi. Pertanto, i Bunanas e i dadi per la colazione, che ti darà abbastanza energia al primo terzo della giornata.
Segui la porzione
La colazione dovrebbe darti la quantità richiesta di calorie per diverse ore, ma questo non significa che devi mangiare troppo. Troppa parte è già cattiva. Se vuoi tutto immediatamente, mangia metà del fatto che vuoi veramente, ad esempio, mezzo interruttore di yogurt, un uovo, diversi frutti e un pezzo di pane. Questa quantità di calorie utili è sufficiente per la cena.