"Non ho mai sentito un bell'aspetto nella mia vita - anche ora, quando sono nel mio peso ottimale, 82 chilogrammi. Sebbene c'erano questi momenti in cui il mio peso ha raggiunto fino a 96 chilogrammi. La mia storia di perdita di vita è iniziata con il fatto che l'anno scorso ho deciso di iniziare a mangiare consapevolmente: tagliare la quantità di biscotti e caramelle dolci e rifiutati.
In pieno corpo ero davvero a disagio. Normalmente non potrei, senza shorting e arrossire il viso, anche legare i lacci delle scarpe. Andare a cento passi - e già stanco. E ora passerò consapevolmente attraverso le scale, la scala mobile nella metropolitana è a piedi - sia in giù che è la mia vita personale per la perdita di peso, un eccellente cardizionamento. Ora, quando ho lasciato un peso extra, ho avuto il desiderio di muoversi costantemente, anche se non avevo mai mai avuto mai pensato prima, non ci pensavo nemmeno.
Mi sembra, ero puramente psicologicamente pronto per le restrizioni nella nutrizione e uno stile di vita sano. Ma, avendo provato una volta, mi sono girato, mi è piaciuto. Mi è piaciuto il cibo senza sale e zucchero, ho iniziato più luminoso a sentire i gusti, amo sostituire lo zucchero sul miele.
Tutto è iniziato in quel momento a noi sul "fattore x-fattore" lettone, dove partecipo alla giuria, un ragazzo è venuto sotto il nome "Baritons". Ho suggerito di iniziare congiuntamente a perdere peso "sulla disputa". Abbiamo quindi concluso anche un contratto con un ristorante della giusta nutrizione e della palestra. Per tre mesi, tutto è andato benissimo! Sono stato coinvolto e ho continuato a guidare uno stile di vita sano - che faccio fino ad oggi. Per quanto riguarda quei ragazzi del gruppo - essi, non appena il progetto è finito, è andato a tour in campagna e ha lasciato la nostra scommessa.
"Ho suggerito un" baritoni "di boyz-bandu insieme per iniziare a perdere peso" sulla disputa ""
Poi ho iniziato a perdere peso molto rapidamente - i primi 4 chilogrammi sono andati all'istante, l'acqua in eccesso si è fusa. È diventato più facile per me persino svegliarsi e addormentarsi!
Ora ho trascinato già in questo business e mia moglie. Mangiare cibo sano, che è preparato per noi nello stesso ristorante, con il quale un contratto è stato concluso un anno fa, una considerazione di alcol era molto meno spesso da permettersi, anche se ero spesso in grado di bere 300 grammi di brandy dopo il mio discorso. Ora sarò preferito anche andare a letto dopo il concerto, guadagna forza.
Il ruolo principale nel processo di perdita di peso sta ancora giocando allo sport. Il potere è solo il 30-35% del successo, quindi è necessario introdurre attività su base continuativa. Ho dei carichi fisici, prima di tutto, la scena e nella stagione calda aggiungo anche jogging. Amo correre nell'aria fresca e utile, ed è interessante vedere il mondo in tutto il mondo, sulle persone, nella natura, per tutto ciò che cadrà sulla strada. E in generale, cerco sempre di muovermi il più possibile, ad esempio, spesso scelgo la metropolitana invece di un taxi.
Non negarti completamente di prodotti. Se vuoi davvero qualcosa, allora mangialo. Ma soprattutto, controllare la quantità. Nessuno può vietarlo per farlo - né allenatore o nutrizionista. Le restrizioni difficili portano sempre inevitabilmente a guasti.
Un altro segreto della giusta perdita di peso è di bere abbastanza acqua. È acqua! Non tè, non succo, non morse. La bevanda dell'acqua ripristina il bilanciamento dell'acqua nel corpo, che accelera il metabolismo. E spesso confondiamo la sete di fame. A volte è sufficiente per bere un bicchiere d'acqua - e questa sensazione scompare.
Mi sono fermato lì per la notte - e ho notato un risultato colossale! Innanzitutto, colpisce davvero la voce. Se canti prima di andare a dormire e vai a letto in posizione orizzontale, succo gastrico, apparentemente, cade nell'esofago, che colpisce molto negativamente i pacchi, la voce non suona completamente.
"Ora sono nel mio peso ottimale - 82 chilogrammi, anche se c'erano questi momenti in cui il mio peso ha raggiunto 96 chilogrammi"
Sono venuto qui a quale conclusione: più si muovi, più il lavoro hai (nel mio caso è una scena, un costo di attività molto energetico), meno hai l'opportunità di pensare anche al cibo - rispettivamente, scendi peso. Ma durante le vacanze, sto guadagnando un paio di chilogrammi, ed è assolutamente normale. Nelle vacanze natalizie, ad esempio, puoi concederti per rilassarsi e godersi completamente il passatempo.
Ed è ancora molto importante dormire abbastanza per il tuo corpo la quantità di tempo. Aiuta a recuperare correttamente se si eseguono allenamenti, e anche in modo significativo accelera il metabolismo.
Summing, le principali regole della mia perdita di peso - non di notte, dormire abbastanza - dormire, almeno le sette, - bevi molta acqua e con moderazione ci sono grassi, dolci e farina.
Raccomando tutti coloro che hanno un peso in eccesso, trovano una motivazione per resettarlo - questo è il miglior investimento nel tuo futuro, nella tua vecchiaia. E per trovare questa motivazione, devi capire cosa vuoi perdere peso: per te stesso, per la mia salute, per l'estetica del tuo corpo? Capire cos'è tutto e cosa sei disposto a spremere. È probabile che non sia necessario per te. Ma se senti ancora questo bisogno di portare a forma il tuo corpo, inizia a farlo ora! "
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