Devi combattere con il peso in eccesso con nutrizione - lo sport fornisce solo il 30% del risultato. Ha studiato studi stranieri, dimostrando l'efficacia dell'uso delle spezie come mezzi ausiliari quando si riduce il peso. Prima di te, i primi 5 impianti che aiutano a ridurre l'appetito e aiutano a sbarazzarsi di chilogrammi extra.
Fenugreek.
Il fieno greco è una spezia ottenuta dalla pianta di Trigonella Foenum-Graacum, che sono incluse nella famiglia Legume. Diversi studi hanno dimostrato che il fenugger può aiutare a controllare l'appetito e ridurre l'assunzione di cibo per sostenere la perdita di peso. Nel 2009, uno studio è stato pubblicato "Effetto della fibra FinuGrek sulla sazietà, la glicemia e la risposta all'insulina e l'assunzione di energia in materie obesi", durante le quali si è tenuto un esperto in 18 persone. Secondo i risultati, l'aggiunta di soli 8 grammi del fieno greco nel cibo nel giorno aumentò la sensazione di sazietà e ridotto consumo alimentare rispetto al gruppo di controllo che non ha consumato questa spezia. Inoltre, nel 2009, un altro studio è stato pubblicato sotto la voce "Un estratto di semi di fenuGreek riduce selettivamente il consumo di grassi spontanei nei volontari sani", seguendo il quale il gruppo sperimentale in media il 17% ha ridotto l'assunzione di calorie.
peperoncino di Cayenna
Cayenna Pepper è una varietà di peperoncino, ampiamente utilizzata per dare un sapore piccante a molti piatti, principalmente da carne. Il pepe contiene un composto di capsaicina, che gli conferisce un sapore acuto caratteristico e ha un effetto positivo sulla salute, ad esempio, aumenta il metabolismo, che è dimostrato dalla ricerca "gli effetti della dosi di peperoncino rosso accettabile ed appetitanti sulla loro togenesi e dell'appetito" nel 2011. Capsaicin può anche ridurre la sensazione di fame, contribuendo alla perdita di peso. Lo studio "Gli effetti di sazietà sensoriale e gastrointestina della capsaicina sull'assunzione di cibo" hanno dimostrato che la ricezione delle capsule con capsaicina aumenta il livello di saturazione e riduce il consumo complessivo delle calorie. Un altro studio sotto il titolo "Gli effetti acuti di un pranzo contenenti capsaicina sull'energia e la sazietà", condotti tra 30 persone, hanno dimostrato che la ricezione del cibo contenente capsaicina riduce il livello di grande ormone, causando una sensazione di fame.
Fai attenzione con il pepe, se hai problemi con il tratto gastrointestinale
Foto: unsplash.com.
Zenzero
Lo zenzero è una spezia fatta dal rizoma della pianta fiorita del Ginger Zingiber officinale. Alcuni studi dimostrano che lo zenzero può aiutare nella perdita di peso. Revisione analitica 14 Ricerca "Gli effetti dell'assunzione di Ginger sulla perdita di peso e i profili metabolici tra sovrappeso e meta-analisi degli studi randomizzati controllati" ha dimostrato che l'uso di zenzero ridotto significativamente sia il peso corporeo dei soggetti che il numero di grassi addominali. In un'altra revisione, 27 studi "una revisione sistematica dell'eli-obesità e dell'effetto di abbassamento del peso dello zenzero" ha concluso che lo zenzero può aiutare a ridurre il peso dovuto all'accelerazione del metabolismo e del grasso, allo stesso tempo riducendo l'appetito.
Orego.
L'origano è una pianta erbosa perenne appartenente alla stessa famiglia di piante come menta, basilico, timo, rosmarino e salvia. Contiene un carvacrol - una potente connessione organica che può aiutare ad aumentare la perdita di peso. Gli additivi di Carvacrol hanno un impatto diretto su alcuni geni specifici e proteine che controllano la sintesi del grasso nel corpo - dimostrato nello studio "Carvacrol impedisce l'obesità indotta da dieta modulando gli exprams del gene coinvolti nell'adipogenesi e nell'infiammazione coinvolti nell'adipogenesi e nell'infiammazione nei topi nutriti Con una dieta ad alto contenuto di grassi "per il 2012.
Aggiungi origano a insalate e pasta
Foto: unsplash.com.
Ginseng
Ginseng è una pianta con proprietà benefiche della salute, che è considerata una delle medicine principali della medicina tradizionale cinese. Molti studi hanno dimostrato che questa pianta può aiutare nella perdita di peso. Lo studio "Influenza del Ginseng in Panax Ginseng sull'obesità e la microbitata in Gut nelle donne coreane di mezza età obese" ha dimostrato che l'uso del ginseng coreano due volte al giorno per otto settimane ha portato a una diminuzione quantitativa del peso corporeo, oltre a cambiamenti nella composizione di microbitata intestinale. Allo stesso modo, la ricerca sugli animali ha dimostrato che Ginseng lotta con l'obesità, tenendo premuto l'aspirazione del grasso nell'intestino - "effetti degli estratti coreani dei ginseng bianchi sull'obesità in topi obesi indotti da dieta ad alto grasso" per il 2010.