La ginnastica intima è progettata per migliorare la salute delle donne e condurre lo sfondo ormonale. Sarà anche utile quando si omettono organi e incontinenza.
Diremo che non è che le donne che decidano di fare questi esercizi e come eseguirle correttamente.
La ginnastica è molto più importante di quanto possa sembrare a prima vista.
Foto: pixabay.com/ru.
Cosa ho bisogno di ginnastica intima
Questo tipo di ginnastica è un sistema di esercizio progettato per migliorare il tono muscolare della regione pelvica e garantire il miglior flusso sanguigno.
Il tema della ginnastica intima è ben sviluppata nelle tradizioni orientali, le persone hanno cercato a lungo cercare di prolungare la vita giovanile e sessuale.
La medicina moderna ha attirato l'attenzione su questa ginnastica solo nel secolo scorso. Il ginecologo americano ha osservato la frequenza dei reclami dell'omissione di organi e sangue del sangue dai suoi pazienti.
La ragione principale per questo disturbo è uno stile di vita sedentario. Andiamo in auto, sediamo a casa sui divani, come risultato della quale i nostri corpi si rilassano e sviluppano tutti i tipi di malattie associate alla sfera intima. Dopo lo stesso ginecologo ha inventato il simulatore e ha sviluppato uno schema di esercizi, un intimo mondiale riconosciuto Gymnastics.
La ginnastica è molto più importante di quanto possa sembrare a prima vista, perché le ovaie delle donne - un centro ormonale, da cui la condizione dei capelli, la pelle dipende dalla condizione, la capacità di concepire un bambino. Senza il normale funzionamento di questo corpo, una vita completa e ricca è impossibile.
Devi impegnarsi in intima ginnastica, se almeno alcuni articoli qui sotto ti riferiscono a te:
- Ti muovi poco;
- stai dando alla luce;
- c'è un problema con l'omissione dell'utero;
- Emorroidi;
- soffre di minzione involontaria;
- non può concepire un bambino;
- Non sei soddisfatto della vita sessuale;
- sospettarsi in frigidità;
- Non posso rilassarti durante il sesso.
È impossibile raggiungere l'effetto se si è impegnati solo dalla ginnastica di una zona intima
Foto: pixabay.com/ru.
Errori durante l'esecuzione di ginnastica intima
Momento importante: è impossibile raggiungere l'effetto se si è impegnati solo dalla ginnastica di una zona intima, è necessario creare un telaio muscolare, vale a dire, rafforzare le gambe, i fianchi e la stampa.
Solo dopo aver iniziato a mantenere il corpo in un tono, puoi procedere all'elaborazione di aree più delicate. E soprattutto - nessun sovraccarico, gli organi devono essere elastici, aumentando il carico, rischi di ottenere lacune e violazioni nel lavoro dei piccoli organi di pelvi.
Abbiamo preparato per te diversi esercizi sullo sviluppo dell'elasticità e manteniamo il tono di organismi importanti.
Primo. Riscaldare il legamento
Disporre le gambe sulla larghezza delle spalle, piega le ginocchia, raddrizza la schiena.
Mettiamo il bacino in una posizione uniforme, come se premiamo la "coda", quindi spostiamo il bacino in avanti e torniamo alla sua posizione originale. Fai tutti i movimenti senza intoppi, ripetere l'esercizio 8 volte.
Secondo. Ruota il bacino
Ancora una volta, le gambe sulla larghezza delle spalle, le ginocchia si piegano. Solo il fondo del corpo funziona. Fai girare prima il bacino in uno, quindi dall'altra parte. Ripeti 10 volte.
Terzo. Fitness di base dei muscoli intimi
La posizione iniziale è lo stesso. Spremere e rilassati i muscoli dell'ano e della vagina. A diversi conti ritardano la tensione e poi lascia andare, ripetere questo esercizio 16 volte.
Il quarto. Rafforzare i muscoli del bacino
Mantenere la stessa posizione delle gambe. Metti l'aiuto del bacino in avanti, su gambe di infusione, fianchi e glutei. Consideriamo 20 e rilassiamo. Devi ripetere 5 volte.
Quinto. Aumentiamo l'energia femminile
Questo esercizio è in esecuzione seduto o sdraiato sulla schiena. Riscaldare il palmo, lasciali andare l'un l'altro quando ti senti caldo, attaccarli all'area ovarica nella parte inferiore dell'addome. Senti come gli organi sono riscaldati. Raccogliere attivamente i momenti 3 per salvare il calore.
L'obiettivo principale di questi esercizi è portare al tono e rilassare gli organi femminili per il corretto funzionamento, riempiendoli con energia.
L'obiettivo principale di questi esercizi è portare al tono e rilassare gli organi delle donne
Foto: pixabay.com/ru.