Seguire il mondo e la Russia si è trasferita nel regime di auto-isolamento. Gli adulti lavorano fuori casa, i bambini imparano online, ai nonni, l'ingresso è proibito, fortunato è che i proprietari di animali domestici sono fortunati. La situazione per tutto il mondo e la psiche di tutti è così insolita che i genitori e gli insegnanti strappano i capelli e gridano di aiuto, ci sono battute su internet sull'argomento che ora i mariti stanno finalmente dormendo con le loro mogli, e in generale Le città crea spontaneamente centri per le vittime Violenza domestica. Come sopravvivere a quarantena senza pregiudizio della salute mentale e fisica?
Ogni giorno ancora speciale
Ci sembra che viviamo in una cornice ancora. Fino alla pandemia, la nostra vita è volata alla vigorosa locomotiva, abbiamo avuto obiettivi piccoli e globali, sistema di coordinate, giorni feriali, week-end, vacanze, vacanze. E improvvisamente tutto si fermò. Sì, nessuno si aspetta "tale", e tutti noi non siamo solo ansia, ma in completo incomprensione quando "tutto questo finirà". E pianifichiamo le nostre vite e ci presentiamo in questo futuro luminoso. E il presente hai solo bisogno di sopravvivere in qualche modo. Ma non è giusto. Cosa sta succedendo oggi con noi è la vita. Vita in isolamento. E il tuo compito è riempirlo con il significato. E insegnare questo non solo te stesso, ma anche membri della loro famiglia. Rallegrati ogni giorno, belle frizzamenti e eventi minori. Vieni con lunedì, per esempio, il giorno dello sport, martedì - creatività, mercoledì - cinema e così via.
Ricorda sulla modalità
Quel giorno non era come il precedente, vale la pena prescrivere questo giorno. Comprendere te stesso e offrire a ciascun membro della famiglia per fare un giorno della giornata. Lascia che la mattina sia dedicata a studiare e lavorare, pranzo - pausa, seguita dal menu per cena o piani per la sera. Assicurati di prendere tempo per il trattamento, leggere, la creatività o semplicemente sdraiati sul divano. Non trasformare la quarantena sui corsi online: nello stato di stress, il corpo produce cortisolo, il che impedisce la percezione delle informazioni. Fai quello che hai una risorsa.
Psicologo familiare Zhanna Zatpkin
Lascia i bambini da soli
Incredibilmente, ma una vita di quarantena è una nuova fase di sviluppo dei tuoi rapporti con i bambini. Tutto ciò che era inadeguato è stato posticipato in una scatola lunga, tutti i problemi usciscono dall'esterno. I conflitti si verificano contro lo sfondo dell'apprendimento online, il cui processo è irritantemente tutti i partecipanti. Il mio consiglio è in queste strane realtà. Lascia che i bambini imparano come si scopre. Ora hai bisogno di relazioni sane in famiglia e nei nervi forti e non scandali a causa delle lezioni.
Vieni con un'azienda di famiglia comune
Può essere giochi da tavolo, puzzle, creatività (puoi scrivere un gioco familiare o uno script di film, mettere uno spettacolo domestico) o problemi domestici. Anche discutere di opzioni aziendali familiari per il futuro. E se la famiglia è grande, quindi dividi le squadre, competere, crea un fondo premio. Non lesinare gli elementi di gioco, perché la situazione stessa è quella di sedersi a casa, indossare maschere e guanti, rimanere a una distanza di un metro e mezzo l'uno dall'altro - ricorda anche il gioco.
Lasciati e il tempo personale della famiglia e lo spazio personale
Sono d'accordo, molte famiglie in Russia vivono in quattro pareti. E per essere settimane nei "due" senza la possibilità di entrare in strada, andare a visitare o andare al cinema - questo è un vero test di trazione. Sì, cosa dire che c'è un enorme stress. Ma se hai almeno 15-20 minuti al giorno vicino al bagno senza smartphone, solo da ricordare, diventerà già più facile. Non dimenticare di rispettare e incoraggiare il desiderio di casa di rimanere in silenzio.
È importante dare partner e bambini l'opportunità di fare e lavorare fuori casa Hai anche il diritto di chiedere di darti questa opportunità per te. Trascorrere sessioni skype e negoziati con bambini e animali sulla testa che è anche una ricerca, ma non sei solo - oggi non chiamerò, ci sono tali urla nello sfondo posteriore! Tuttavia, il tuo compito è di essere d'accordo sul momento in cui uno di voi funziona, e l'altro è impegnato nella casa e nei bambini. E pianificare un'azienda basata sull'accordo.
La quarantena è un grande momento per prestare attenzione e discutere il tuo rapporto con il partner.
Incontrare ciò che era spiacevole, ma decidere. Per farlo stampare, impostare i bambini a dormire, non ne hanno bisogno per testimoniare queste conversazioni. Prova ogni sera per riassumere il giorno, segnare i risultati e i fallimenti, pensa cosa vorrei cambiare. Tieni presente che se ci fossero problemi nella tua famiglia, sono contrassegnati da un grande font. Se tu fossi sulla strada per il divorzio, la quarantena totale può diventare un fattore decisivo, l'ultima goccia, ma non la causa della separazione. Se i conflitti sono sorti esattamente sul terreno di un soggiorno congiunto in modalità 24 ore su 24, quindi non dovresti prendere gradini decisivi e fatali. Dì a te stesso: quando "finirà tutto, prenderemo la decisione finale".
E ora apprezziamo onestamente la situazione. Siamo tutti in stato sospeso, molti sono rimasti senza lavoro e mezzanotta o rimarranno domani. E nessuno sa quando e cosa "finirà" e finirà in generale quanto l'economia globale sarà ripristinata. Guerre, "Grande depresso", "Ploaga" e altre epidemie nella nostra coscienza sono sempre state solo parte della storia, ma non una realtà. Viviamo in un momento unico. E questa è un'esperienza senza precedenti. Perché non ha mai affrontato una persona con un tale flusso di informazioni incontrollabili. Permetti a te stesso di preoccuparsi e preoccupazione. Irize e scherzo. Questa è una reazione normale. Vivi questa volta mentre si scopre. E prenditi cura del potere - ne avranno bisogno.