Movimento - vita, salute e bellezza. Ma per qualche ragione, la maggior parte di noi ricorda la vigilia della stagione calda, cercando costumi da bagno e pantaloncini corti. Una volta un anno risvegliamo il desiderio di auto-miglioramento negli Stati Uniti - e stiamo iniziando furiosamente a lavorare nel sudore della persona, cercando di "costruire un corpo" per le settimane. Si prevede che molti provengono da una certa distanza, deluso dal loro desiderio e dimenticarlo fino al prossimo "attacco". In contrasto con questi compagni, ci sono quelli che vivono nella cosiddetta modalità PP (cioè, la giusta nutrizione), Zoz e "su sport" tutto il giorno, dal giorno in giorno, e ricevono questo piacere.
Quindi sei infelice - di solito tutto inizia con esso. Solo una persona molto consapevole è in grado di superare se stesso in condizioni quando l'aspetto e il benessere sono completamente soddisfatti. Diamo un'occhiata a fronte dei fatti: di solito è iniziato a mangiare e praticare sport che affronta problemi, sia difficoltà con la salute o con l'adozione del nostro riflesso nello specchio. E qui si trova la ragione principale per tutte le guasti e i fallimenti che ci stanno aspettando sul difficile percorso verso la testa.
Selezione di motivi
Il caso che miriamo con un'installazione negativa è quasi sempre condannato al fallimento. "Quando una persona lancia in battaglia con chilogrammi superflui, lavora contro se stesso quello attuale. Non sorprende che la tua creatura si oppone a questa guerra ", afferma lo psicologo dello sport di Anna Schola.
Il motto principale dovrebbe essere la frase "nessun limite alla perfezione"
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Come essere? Secondo Anna, l'inizio di qualsiasi processo, come risultato della quale cambierai, è importante iniziare con accettazione piena e incondizionata di te stesso. Una donna che soffre di antipatia per se stesso con tutto il suo peso soffrerà ulteriormente. In ciascuna delle sue azioni "utili" - restrizioni e formazione - troverà un motivo per incoraggiarsi. Succede a causa della motivazione errata.
Ricorda quanto spesso ti sei seduto sulla dieta o fuggito al fitness club, perché hanno catturato i loro colleghi su se stessi o sentiti che eri insoddisfatto del coniuge? "Non l'ultimo ruolo nella formazione di motivi negativi che ci costringe a lavorare sul corpo è giocato dalla società. Con tutte le tolleranza e la tolleranza, la società moderna coltiva e riconosce un tipo di bellezza completamente definito. Bello è considerato giovane e sottile. Altre opzioni sono accettate, ma non sono perfette, "Assicura il collo. Per iniziare con il lavoro su te stesso "Su richiesta dei lavoratori", è probabile che tu venissi giù dalla distanza prima del tempo. Inoltre, scuoteva il sapore amaro del fallimento, puoi formare la paura dei prossimi tentativi di perdere peso, diventare sani e forti. La sensazione di colpa e il desiderio di compiacere i dintorni rompererà sicuramente l'atteggiamento giusto.
Gli specialisti offrono una strategia semplice ma efficace che aiuta a creare un motivo interiore positivo. Il motto principale dovrebbe essere la frase "nessun limite alla perfezione". Quindi riconosci che sono buoni in qualsiasi forma, ma hai intenzione di renderti meglio. "È importante sentire davvero l'adozione e l'amore della tua persona, indipendentemente da come sembri e sentirsi," fiducioso Anna. E il bonus principale, che otteniamo, intrufolando a te stesso, la tua amata, profonda simpatia, è la più interna, presente, il desiderio sincero di lavorare su te stesso per te stesso. Questo è il motivo che ti condurrà sulla strada per l'obiettivo.
Rocce sottomarine
Avendo capito nelle complessità psicologiche, vai all'azione. E il primo consiglio che viene dato di tutto, dagli allenatori ai nutrizionisti: dimentica le scale! Per molti, tutto riposa in numeri - volumi e chilogrammi, centimetri e grammi di grassi, proteine e carboidrati in porzioni. Il desiderio maniaco di esprimere la sua vita in numeri difficilmente porterà al successo - il numero travolgente di psicologi che lavora con la motivazione ne parla. Il chilogrammo stagnante è in grado di confondere l'atleta del novizio, quindi ci concentreremo sul momento soggettivo - riflessione nello specchio.
Aspetto importante - Scelta del luogo e del tipo di allenamento
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Nel costruire un corpo, è importante scegliere l'arsenale dei prodotti ausiliari e significa che faciliterà i cambiamenti. Iniziamo con il modulo in cui lo fai. Bello e confortevole, può essere un'ulteriore fonte di motivazione: se ti piace il modo in cui guardi nella parte superiore e leggings con sneakers eleganti, la probabilità che spesso proverai questo vestito aumenti a volte. Ti consigliamo di acquistare due set per modificare le immagini.
Un altro aspetto importante è la scelta del luogo e del tipo di allenamento. Ricorda: non vuoi stupro e superare costantemente difficoltà. Tutto ciò che facciamo, stiamo facendo per piacere. Se yoga lento e misurato "non va", cambia il tipo di carico. Ti piace sentire i muscoli e il sudore? Iscriviti per CrossFit. Hai bisogno di carichi cardi, ma non so come correre? Il tuo percorso giace con la piscina. Vuoi non solo diventare più magro, ma anche allungarsi, muoversi e più eleganti, - una strada diritta per ballare. Gli estrairati sono più facili da impegnare in azienda e introversi, che è previsto, da solo con i loro pensieri.
Fermati su ciò che risulta ciò che fai con il pieno ritorno e l'eccitazione è metà del tuo futuro successo. Ricorda l'obiettivo: andiamo a migliorare principalmente per te stesso, e non per qualcuno, entrambi gli sport che dai il tuo tempo libero dovrebbero diventare realtà.
Non puoi lanciare l'esterno con la testa - altrimenti il corpo risponderà a protestare. "Gli entusiasti neonati succede spesso la cosiddetta non sovrastallistica: a causa di carichi eccessivi sorge apatia alle seguenti classi. È estremamente difficile superare questa sensazione perché sorge piuttosto a causa dell'affaticamento psicologico, piuttosto che fisico. Se è successo, ricordo che stai facendo sport per te stesso, piacere ", afferma MSK Crossfit & ight Club Head Coach, un istruttore sulla riabilitazione funzionale Alexei Tuzhilkin.
Non dimentichiamo i cosmetici, che nella separazione dalle imprese sportive è improbabile che lavoriamo per un cento per cento. Stiamo parlando dell'uso di anti-cellulite, sollevando prodotti per il corpo, aiutando la pelle a recuperare dopo la formazione, proteggendola da smagliature e irritazione e tono di ritorno.
Cambiare le abitudini alimentari è difficile ma necessario
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Cibo da pensare
Chiunque aderisce ad uno stile di vita sano ti dirà sicuramente: la base della fondazione in questa materia è la giusta nutrizione. I muscoli che iniziano a sviluppare e prendere forma, semplicemente non saranno visibili sotto il grasso svolta, e non è rimosso senza la "pulizia" della loro dieta. E qui la maggior parte dei neofiti stanno dirigendo grandi problemi. Ma niente di nuovo ti dirà un nutrizionista o uno psicologo. Mentre non impari come ottenere dal nuovo ritmo della vita e dal menu di gioia e soddisfazione mentre hai intenzione di sederti su diete (che non funzionano) invece di rifiutare finalmente zucchero e fast food, tutti i tentativi di perdere peso sono condannati .
Il segreto di coloro che gestiscono con un sorriso sul viso di Crunch Sedano, in quello che mi piace realmente. La dipendenza dal cibo "sporco", poiché i suoi adepti di call di cibo sano, è uno dei più potenti. "Cambia le abitudini alimentari che si sono formate nell'infanzia è molto difficile. Persino l'abitudine dell'attività fisica è migliore per la correzione, "afferma il direttore di sviluppo di Grindin Alice Shabanova. Ma i fatti sono una cosa testardo: dopo trent'anni, le donne riducono il livello del metabolismo e per mantenersi nella forma, è necessario fare grandi sforzi. Inoltre, il corpo accumula il grasso per la protezione dei vasi. Pertanto, il guadagno di peso correlato all'età è fisiologico ed è utile in un volume. È importante capire.
Modifiche: un processo senza la quale la vita stessa è impossibile. Ma rompendo noi stessi per il bene delle idee illusorie sulla bellezza o nella ricerca dell'approvazione - il percorso verso il nulla. La maggior parte dei felici e snelli sono felici non a causa dei loro volumi e curve, ma con una ragione molto più nobile: sono riusciti a capire e amare se stessi. E lo sport con il cibo è solo uno dei modi per ottenere equilibrio spirituale e fisico e armonia. Essere sano!