"Quanto ricordo me stesso, sono sempre stato infelice con la mia figura, avevamo una specie di culto di cibo nella nostra famiglia, i tavoli erano rotti di giorno e di sera. Di cosa parlare, naturalmente, da questo stile di vita, siamo stati tutti interpretati.
In classi di medie dimensioni, sono riuscito a perdere peso di 15 chilogrammi a causa della fame, e una settimana e mezzo, ho bevuto solo acqua e raramente si alzava dal letto, poiché non era particolarmente le forze. Ho cercato di mantenere il risultato ottenuto da tale lavoro, e per diversi mesi la gestiva, ma nelle vacanze estive siamo andati a riposare. E lì, per tre settimane ho segnato tutto ciò che era così diligente. Ma non ho perso peso, perché gli esami finali sono stati avvicinati e non era prima. Invece, ho accettato questa esperienza infruttuosa di perdita di peso e conclusioni.
La mia trasfigurazione è iniziata nuovamente quando sono già arrivato al primo tasso dell'Istituto. Ero insoddisfatto della mia figura, quindi non appena mi sono impastato in un nuovo posto, ho iniziato a perdere peso. Per cominciare, in base all'esperienza precedente, ho deciso di saperne di più sulla corretta nutrizione. Questo mi ha aiutato libri e video sulla rete. A causa della fame, ho perso molta massa muscolare, il corpo divenne flaccido, e la pelle ha perso elasticità, quindi ho deciso di accendere lo sport nel mio programma di perdita di peso. Ho individuato nel centro fitness vicino alla casa e ha iniziato ad agire.
La mia dieta consisteva principalmente in proteine, è necessario quando debolezza e sport per rafforzare i muscoli. Inoltre, ho mangiato un sacco di verdure fresche, sono ricche di fibre, che migliorano la digestione e riducono l'appetito. Ho anche limitato il consumo di calorie - non più di 1.200 kcal al giorno. Non ero forte nello sport, quindi ho preso diverse lezioni con un allenatore per fare una formazione personale. Sono andato alla sala 3 volte a settimana.
Il risultato per il primo mese mi ha sorpreso, 4 chilogrammi uscirono, e il corpo è cambiato molto, la pelle divenne più elastica, e la figura cominciò a guardare più femminile, la vita è apparsa, la clavicola era visibile. Quindi ho perso altri tre mesi e ho perso 6 chilogrammi. Il peso cominciò ad andare più lentamente, ma non importava, perché ho visto il risultato. A volte sono scoppiata, perché una dieta dieta, ma ci sono compleanni e festività - è difficile limitarti sempre. In questi momenti, i giorni di scarico mi hanno aiutato.
Alla mia esperienza, ero convinto che sia molto importante essere in grado di preservare la motivazione durante il dimagrimento, perché succede che una persona raggiunga risultati minori, gioiti e si allontana - sì in modo che non possa più sedersi sulla dieta. In tali momenti e aiutare i pubblici e i gruppi motivazionali. Su Internet, pieno di tutti i tipi di comunità, dove le persone condividono la loro perdita di peso, e se qualcosa non funziona, il peso è aumentato o ha domande, sentiti libero di chiedere loro nei commenti, le persone che sono passate in questo modo risponderanno volentieri domanda.
Come risultato di questo stile di vita per l'anno, sono riuscito a lanciare 20 kg, il mio corpo cominciò a sembrare in modo molto diverso da quando stavo fame. È diventato elastico e più skid. Aumentando la massa muscolare, sono diventato più resistente. In precedenza, non potevo resistere a lunghe passeggiate, e ora per me sono solo gioia. Ho anche cambiato il mio atteggiamento nei confronti di me, sono diventato più fiducioso e decisivo, non c'è passione dai ragazzi. Familiare appena scioccato da una tale trasformazione, faccio costantemente complimenti. Mi rensero conto che per me non c'è niente di impossibile, e una buona figura è una realtà, la cosa principale è solo questo voluto! " - detto inna da Krasnogorsk.
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