Per capire che sei stress, non l'umore oscilla, appena abbastanza: È difficile per te concentrarti non solo al lavoro, ma anche a casa; Sei diventato smemorato, il che non ha notato prima; Comunicare con amici o colleghi, non capisci il loro umorismo, al contrario, le loro battute ti infastidiscono; Hai una sensazione costante di fame e l'alcol inizia a voler desiderare sempre di più; Non puoi addormentarti per molto tempo e spesso svegliati tra la notte; Gli uomini possono sperimentare problemi con l'erezione, le donne hanno assolutamente il desiderio sessuale; Il corpo risponde anche allo stress - sei più spesso malato, bruciore di stomaco tormentato, mal di testa. Se hai notato almeno qualcosa dal elencato, è il momento di consultare un medico.
Esercizi che aiutano a lottare con lo stress: ritardo respiratori, ginnastica respiratoria, massaggio del tempio, ecc. Aiuta la respirazione giusta. Quando non puoi addormentarsi e non c'è né forza, nessun desiderio di alzarsi per bere il tè con miele o latte, è necessario fare la massima espirazione, e poi un po 'di inspirazione, letteralmente un secondo - e di nuovo espirare. Questa manipolazione deve essere eseguita 9 volte, fino a un piccolo tremore di tutto il corpo. Dopo di ciò, per fare un respiro pieno - risulta incredibilmente lungo, di conseguenza, una grande quantità di ossigeno cade nel corpo, stai vivendo un formicolio in testa e tutto il corpo. Tutto ciò ti consente di rilassarsi completamente e addormentarsi quasi all'istante. È molto importante fare questo esercizio correttamente: l'espirazione dovrebbe essere il più completa possibile e inalare - estremamente breve. Devi sentire come i muscoli addominali ti vengono ridotti, fino alla sensazione che non ci sia nulla da respirare. Inoltre, mentre l'esercizio fisico, il corpo è molto saturo di ossigeno, aiuta a rivelare molto per intero. Di norma, la maggior parte delle persone respira ciò che viene chiamato, non completo dei seni, usando un massimo della terza parte dei polmoni. Applicazione di questa pratica, si aiuta il tuo facile rivelare al 100%, il che contribuisce a piena respirazione. E tutti sanno che il lavoro del cuore, del cervello e dell'intero organismo dipende dalla giusta respirazione.
Alexander Vdovin.
Suggerimenti sull'ezione dell'energia negativa - nuotare, pala nella foresta, pausa la carta, la plastilina di danza, twist the hoop. Inoltre è importante non confondere lo stato stressante con un cattivo umore. Una persona può uscire da solo in peso dei motivi, e in questa situazione - sì, pertinente e urla e carte strappate, e i piatti abbandonati sul pavimento. Ognuno ha un diverso temperamento. Nessun medico normale consiglierà una persona tranquillamente equilibrata di spostare i soggetti ai primi segni di stress. È necessaria l'emissione di energia negativa, è vero. Ma quando hai un umore bruscamente deteriorato, è improbabile che ti ricordi esattamente che tipo di consigli di combattimento con lo stress leggi in una rivista di moda. Questo sta accadendo tutto nel momento, restringendo. La cosa principale non è per mantenere la rabbia in te stesso, ma non danneggiare gli altri.
- Come concederti?
Acquista una nuova gonna, un profumo, ecc. Lo shopping della terapia è davvero molto efficace, la cosa principale non è quella di salire in debiti, soddisfacendo i tuoi controveli esigenze. E così, se vuoi per favore e ti aiuti a farla franca dai pensieri tristi, ovviamente, vai al negozio e concediti nuovi vestiti. Le donne vanno a fare shopping, uomini - in casinò o slot machine. Ma è necessario ricordare la sensazione di misura, quindi non giustificare i buchi nel bilancio familiare con il loro desiderio di "rilassare" e "rimuovere la tensione".
- Assistenza medica - vale la pena bere donne / polveri di valeriana?
Se la natura dello stress è psicosomatica, allora sì, i sedativi sono abbastanza ben affrontati. È vero, non funzionano come, ad esempio, antidolorifici che agiscono all'istante. Valerian e Dye si lasciano da solo, è meglio avere lo stesso Perrsen, la concentrazione della sostanza attiva in una capsula è molto più alta che nelle gocce di tintura.
- Aromaterapia - funziona? Cosa comprare, quali odori aiutano?
Non ti aiuterai sicuramente l'odore che non ti piacciono ed è fastidioso. Non esiste un consiglio universale che si adatta a tutti. L'aromaterapia stessa può davvero essere utile, perché non c'è da meravigliarsi nei saloni di massaggi, dove è necessario raggiungere l'effetto del rilassamento, vengono utilizzati vari tipi di bastoncini aromatici. E scegli l'odore da gustare, a qualcuno piacciono una lavanda o un agrumi e l'altro è muschio e vaniglia.
- Quali prodotti aiutano a combattere lo stress? Ho letto che l'aglio aiuta con lo stress.
La corretta nutrizione in linea di principio è abbastanza importante. Agrumi - pompelmo, arancia, mandarino e kiwi, banane, pera, pepe rosso affrontano la tensione nervosa. Non sarà superfluo se hai bisogno di aggiungere basilico, coriandolo e sedano. Copici eccellenti con uve da stress e pesche. Hanno un sacco di potassio, che rafforza il sistema nervoso, per non parlare del fatto che sono molto gustosi, che in sé causano anche emozioni positive.
Devi iniziare per cancellare la testa da pensieri tristi, attiva l'attenzione
Foto: unsplash.com.
- L'yoga aiuta con lo stress? Se sì, come e perché?
Sì, se hai familiarità con una delle pratiche, lo yoga può essere un modo molto efficace per sbarazzarsi dello stress. Fare yoga, un uomo tollera concentrarsi sulla respirazione e sulle sensazioni fisiche del corpo. Pertanto, la tensione e la fatica accumulata vanno verso l'esterno, il che contribuisce a rilassare.
- Legge quando stress? Se sì, come e perché?
Se una persona è un grande fan della lettura e pronto a farlo in qualsiasi momento e con qualsiasi umore, nessuno ha il diritto di privarlo di tale opportunità. Ma la lettura stessa non è una medicina dallo stress. Inoltre, se hai una letteratura di origine dubbia e orientamento nelle tue mani, può aggravare la situazione. Non sto più parlando di forum online, dove le persone condividono la loro esperienza in un modo o nell'altro, e, spesso, tutto ciò sta rotolando verso il giuramento e il conflitto, e non per un dialogo costruttivo o un consiglio delinometro.
- Installazioni psicologiche quando si tratta di stress. Come configurare te stesso non essere nervoso, cosa parlare con te stesso?
Tutto è molto semplice: è necessario iniziare per pulire la testa da pensieri tristi, attiva l'attenzione. Non vale la pena seduta e scendere dalla disperazione della situazione, impegnarsi in auto-vacanza o analisi degli anni. C'è un piccolo trucco che, stranamente, funziona. Ti concedi l'installazione che pensi a tutti i problemi domani mattina, non appena ti svegli. Pazientemente, più volte di fila ispira te stesso che domani, e non ora, cercherai una decisione e uscire dalla situazione che oggi ti sembra un'atmosfera. E sai cosa succederà dopo? Il problema è se non scompare, perderà sicuramente la sua serietà e il suo significato dando il posto a qualcosa di più premuto.
- cambiare la situazione durante lo stress. Quanto è importante guidare la città e così via.
Non c'è da stupirsi che non scappino da noi stessi. Quando hai un carico di problemi, nessuna corsa per la città o in un altro paese non li risolverà. Ma se hai una leggera malinconia o stress a causa del fatto che hai apprezzato tutto ciò che vedi davanti a te stesso ogni giorno - sì, sedersi audacemente sul treno, l'aereo, alla nave e cambia la situazione. C'è ancora lo stesso principio di cambiare focus. Per sbarazzarsi di te stesso dai pensieri tristi e non andare depresso, andare in mare o in montagna, e se non c'è tale possibilità, vai alla scatola del legname più vicino. La natura ha una proprietà straordinaria: aiuta davvero una persona con una sua presenza, essendo un habitat naturale.