Costruire un corpo ideale - il processo è senza precedenti! Pertanto, coloro che si aspettano di trasformare una settimana dovranno deludere. La prima cosa da iniziare è, ovviamente i pasti. Fai attenzione alle tue cene - è da cena che inizierà il tuo nuovo giorno. È impossibile combinare la sera: questo consiglio banale, abbastanza stranamente, è molto importante. È meglio escludere tutti gli zuccheri semplici del pomeriggio e il pasto serale per rendere quasi intagliato - verdure e verdure non robusti e verdi sono i benvenuti! Come opzione, appena cucinato pesce con un contorno sotto forma di verdure e insalata alla griglia, un esempio ideale di cena.
Per perdere peso, è necessario accelerare il metabolismo, alimentare frazionalmente 4-5 volte al giorno in piccole porzioni. La preferenza vale la pena di dare alimento proteico (tacchino, proteine uova, pesci, tipi di formaggio a basso contenuto di formaggio) e prodotti di alta qualità e prodotti a fibre alimentari (verdi, frutta non zuccherata, tutte le verdure, tranne patate e barbabietole). Bene, bevi almeno due litri di acqua pura tra i pasti, poiché l'acqua è il miglior solvente per il processo digestivo.
Iniziare gli sport necessari da piccoli
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Non appena il potere è stabilito e metti il bersaglio, è possibile avviare lo sforzo fisico. Qui, così come nella nutrizione, efficace e corretto è il principio di gradualità - per iniziare gli sport necessari da piccoli in modo che il tuo corpo non dice "Stop"! Cardigari al mattino o alla sera - prima per 20-30 minuti, la durata può essere aumentata a un'ora.
Power Training - Second Stage
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Formazione di potenza - la seconda fase. Lavora solo con pesi consente di modificare il corpo come verso una diminuzione dei volumi in alcune parti del corpo e un aumento della massa muscolare in altri. In combinazione con il cibo giusto, l'allenamento non sarà preso ad aspettare il risultato - in un mese senti i cambiamenti da soli, e dopo due lo vedono. Auguro a tutti la volontà e il successo nella trasformazione!