Fine di febbraio. Non lontano dalle montagne e dall'estate. Come al solito, molti di voi stanno pensando: "Come sbarazzarsi degli inutili chilogrammi inutili autunnali?". Ecco perché ho preparato un numero di articoli per te, in cui ti dirò in dettaglio del modo giusto e piacevole alla bellezza e alla salute.
Prima di tutto, sbarazziamo di errori, miti e stereotipi associati alla perdita di peso.
Penso che molti di voi o dei tuoi amici e amici notarono che per sbarazzarsi del peso in eccesso sembrano un swing: prima ti fretta con gioia in avanti, quindi fermati e con la stessa velocità che torna indietro. Per non andare su questo percorso di deadlock, devi prima realizzare gli errori che portano ad esso e sbarazzati di loro.
Così, Il primo errore : Tenta di perdere peso rapidamente. Naturalmente, può essere compreso che voglio sbarazzarmi del peso in eccesso il prima possibile: un paio di settimane per soffrire e diventare sottili. E come ti porta esattamente all'obiettivo? Qual è il tuo obiettivo? Acquista un corpo elastico sottile con forme belle? Quindi pensiamo: sembrerebbe, devi solo perdere peso e la felicità verrà. Ma ci sono sfumature importanti che molte persone semplicemente non lo sanno. Immaginiamo due donne su un peso e una taglia dell'abbigliamento: supponiamo, 55 kg e 44 dimensioni di abbigliamento. Autunno e inverno, in vestiti, sembrano attraenti. Ma arriva la tanto attesa estate, e puoi andare in spiaggia - prendere il sole e nuotare. Il nostro affascinante nei costumi da bagno esce dallo spogliatoio, e vediamo che la loro somiglianza nei vestiti era molto ingannevole. Uno di loro ha il corpo rafforzato ed elastico, e un altro pende tutto e scuote quando si cammina. Perché tale differenza? Si tratta del rapporto tra muscoli e grassi. I nostri muscoli hanno una forma, sono elastici, sufficientemente solidi al tatto. Il grasso non ha una forma specifica e molto morbida. Per percepire la differenza, puoi prendere una pallina da tennis e un pezzo di carenaggio della nonna in mano. Ora non è difficile indovinare: se il grasso sul tuo corpo non è abbastanza, sembri e attraente. E se la percentuale di grasso nel corpo è alta, anche con piccoli volumi, non funzionerà con la bellezza.
Perché ho detto tutto questo? Dimming ha due modi per sviluppare eventi. : Prima - brucia il grasso in più e risparmia i muscoli bellissimi, il secondo è quello di ridurre i volumi del corpo. Insieme a una piccola quantità di grasso, i muscoli bruciano e uscite d'acqua. Il primo modo più lungo e richiede una grande conoscenza. Il secondo modo è più veloce, ma il risultato alla fine è difficilmente soddisfatto con te.
Ora lo capiamo a quale percorso andiamo quando perdiamo peso velocemente. Secondo numerose ricerche mediche, il nostro corpo può perdere 100-150 grammi di grasso al giorno, che è 0,7-1 kg a settimana o circa 3-4 chilogrammi al mese. Queste cifre sono fornite con il fatto che una persona si allena regolarmente ed è equilibrata. Ho spesso sentito tali dichiarazioni gioiose: "Ho lasciato cadere 6, 8, 10 kg e ancora di più per il mese." Cosa succede questo momento al nostro corpo? E qual è il prezzo di una perdita di peso così veloce?
Il tessuto muscolare viene distrutto con grasso nel corpo. Elasticità e tenuta non lo aggiungono. Ma i muscoli non sono solo muscoli scheletrici, ma anche organi interni. Inoltre, una grande quantità di acqua è persa. E tutti insieme porta alla deplezione e alla disidratazione del corpo. Di conseguenza, i processi di scambio sono violati, iniziano i problemi ormonali.
Con una rapida diminuzione dei volumi e dell'acqua insufficiente, la pelle non ha il tempo di adattarsi e può essere cercato. Apparire Tali sintomi come:
- affaticamento,
- insonnia,
- nervosismo,
- Problemi con la digestione,
- capelli e chiodi diventano fragili,
- Sensazione permanente di fame.
E la cosa più offensiva è che vale la pena di tornare alla dieta familiare, come tutti i chilogrammi e i volumi perduti vengono immediatamente restituiti. Sfortunatamente, questa è la reazione standard del nostro corpo per lo stress, associata a rapida dimagrimento. Invece di armonia e attrattiva, tormento solido e tornare a dove hanno iniziato. C'è un altro percorso che ha garantito per portarti all'obiettivo. Che cosa? Ti dirò in dettaglio nei seguenti articoli. Facciamo prima dell'obiettivo insieme!
E ora scrivi la prima regola: perdere peso lentamente - circa 1 kg a settimana. Ci vediamo nel prossimo articolo!