Chi è bandito proibito?
- Ipertesi e persone che soffrono di aritmia e altre malattie del cuore: l'immersione nell'acqua del ghiaccio può provocare un infarto, crisi ipertensiva o ictus.
- Le persone con obesità, il carattere ghiacciato del diabete mellito è controindicato a causa del rischio di un forte aumento dei livelli di zucchero nel sangue.
- Non è raccomandato di immergersi nel foro per le donne incinte, poiché lo stress vascolare può causare contrazioni. E i bambini piccoli, in particolare i bambini che non sono ancora stati debug di termoregolazione, e il congelamento può verificarsi in pochi secondi.
- Gli specialisti non consigliano l'immersione delle persone con malattia renale, soffrendo di bronchite, asma, hymoriti che hanno tali malattie della pelle come psoriasi o eczema.
Per tre a cinque giorni
Escludere dai prodotti dietetici quotidiani ricchi di vitamina C: kiwi, agrumi, verdure, cavoli. La vitamina C stimola l'immunità e l'immersione nel taglio di esso molto sovrapposizioni, ma a causa della stimolazione eccessiva ci sarà un effetto opposto, e l'immunità inizierà a cadere.
In due o tre giorni
Inizia a prendere anime contrastanti, alla fine - per essere riempita con acqua fredda dal bacino. I nuovi arrivati devono essere consultati con un medico.
Tra due ore
Devi mangiare stretto. Una volta in acqua, il corpo ha bisogno di tutte le forze e risorse per il riscaldamento. Se mangi direttamente davanti al bagno, la parte del corpo energetico trascorrerà per digerire il cibo.
Prima delle immersioni
Assicurati di riscaldarsi. Fai squat, mani di mahu, salta. Andare in acqua senza intoppi. Se lo fai troppo lentamente, puoi congelare, troppo velocemente - intercetta la respirazione, l'impulso e la pressione aumenterà. La modifica del ginocchio può essere lavato.
capi di abbigliamento
Senza ganci, pulsanti, corde e altri legami complessi. Dovrebbe essere facilmente rimosso e ancora più facile da indossare. Devi prendere un tappeto con te, dove si asciuga e vestirai.
Temperatura del tempo e dell'aria
Si raccomandano specialisti per condurre nuovi arrivati in acqua non più di 10-15 secondi. Questa volta è sufficiente immergerti nel foro tre volte. Le persone preparate non devono superare un limite minuto. Chi immergerà la prima volta, alla temperatura dell'aria sotto -7 è impossibile tuffarsi con la testa. Se sotto -10, allora è meglio abbandonare affatto tuffo. La temperatura di sanguinamento più ottimale è considerata -3 ... -5 gradi.
Le bevande
L'alcol è categoricamente proibito prima di nuotare. Il corpo perde il suo calore più veloce e più difficile è riscaldato, e anche le navi sono possibili. Questo vale anche per la nicotina, che viola la circolazione sanguigna. Meglio dopo aver nuotato una tazza di tè caldo.