Se durante la quarantena si tiene la casa in ordine, e non diffondere pacchetti vuoti dai chip intorno alla stanza, probabilmente la tua figura è rimasta nella stessa forma dell'auto-isolamento. Chiedi perché abbiamo deciso così? Lo studio della rivista britannica La buona pulizia ha calcolato quante calorie che spendi quando si lavora intorno alla casa. Diamo i loro dati tradotti in russo con commenti utili su come aumentare il consumo di energia. Le calorie calcolate suggeriscono un'esecuzione di 30 minuti di un certo tipo di pulizia per una donna di 40 anni con una crescente 174 cm e pesata di 64 kg. Se peshi di più, allora le calorie spendono di più.
Sfregamento della polvere - 109 calorie
Mentre ti svegli e stringi lo straccio, raggiungi le mani agli scaffali superiori e magri per strofinare il Plinto, la stampa funziona al limite dell'attività a causa del cambio di stretching e riducendo il muscolo addominale. Allenati contemporaneamente le mani - Bicipiti e tricipiti, cintura a tracolla e muscoli larghi. Non essere pigro e pulito in un tempo intenso, allo stesso tempo, organizzare un allenamento per il cuore e i polmoni - tale occupazione può essere confrontata con cardio con una corsa lenta o camminata veloce.
Effettuare la pulizia bagnata Hai bisogno di un paio di volte a settimana
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Pulizia Aspirapolvere - 96 calorie
Durante il controllo dell'aspirapolvere, si allena allo stesso modo come durante le classi nel crossover - promuovere le braccia in avanti, quindi avvicinare le lame, riducendo i muscoli della schiena. Allo stesso tempo, quando si pulisce con un aspirapolvere, una pressa viene eseguita durante le pendenze per purificare il pavimento sotto letti, divani e altri mobili. Non essere pigro per cambiare gli ugelli e prestare attenzione a tutto - dagli zocchi sul web sul soffitto. Attiva la musica incendiaria per rimuoverlo è più divertente.
Pulizia del pavimento bagnato - 90 calorie
Se hai navi a vapore, in un paio di minuti di pulizia bagnata, praticamente non spendono calorie. L'altra cosa è quando prendi uno straccio nella vecchia strada, bagnarlo con acqua, spremere allo stato appena bagnato, cadendo in ginocchio e iniziare a lavare il pavimento con movimenti ad onda. Durante questo "esercizio" gestisce la tracolla, i muscoli più larghi della parte posteriore, i muscoli del collo e del torace sono rafforzati. Per ridere di se stessi, includere le canzoni di vecchi gruppi pop, in cui l'esecutore sta strisciando sul pavimento in così musica - senti la stella!
Lavaggio del bagno - 79 calorie
Gli autori dello studio hanno notato che la pulizia del bagno può sostituire 20 minuti di ballo da ballo, solo immaginare! Armati con guanti di gomma, spugna, bianco e inizia la tua "sporca danza". Mentre stai in piedi gli stivali, strofinando il fondo del bagno, i muscoli della superficie posteriore dell'anca sono stretching - un'eccellente alternativa al noioso per molti stretching. Allo stesso tempo, pulire il lavandino, lo specchio, gli scaffali negli armadietti, rimuovere la superficie della lavatrice e sostituire gli asciugamani - il bagno sarà vittima di bullismo con la pulizia e la freschezza.
Assicurati di prendere il bagno dopo la pulizia come segno di gratitudine per te
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Pulizia di finestre - 79 calorie
Lavare una lucentezza della finestra o allungare il simulatore di canottaggio 10 minuti - cosa è comune? Al minimo, lo stesso consumo calorico. Con finestre pulite, sarai più piacevole guardare cosa sta succedendo per la strada mentre sei chiuso nel tuo "castello". Inizia con la pulizia del davanzale della finestra, quindi bagnare il vetro e sciacquarli dall'interno, aprire le finestre e pulirli all'esterno. Lifehakk: Risciacquare le finestre in un giorno nuvoloso, poiché la loro superficie respira all'istante, e non avrai il tempo di lucidarlo fino a quando le macchie scompaiono. Fai attenzione e non alzarti sul davanzale - Acquista un raschietto per la pulizia e assicurarti di cadere.