Bevi molta acqua
È necessario ricordare questo: come si sono svegliati, al mattino beviamo immediatamente due bicchieri di acqua calda a stomaco vuoto. È più conveniente cucinare da sera dalla sera una bottiglia e mettere accanto al letto in modo che al mattino non c'era tentazione di ottenere qualcosa dal frigorifero e masticare. Ricorda la frase magica: "Più bevi acqua, più la quantità di grasso ti lascia per sempre." L'intero processo di scambio si verifica nell'ambiente acquatico e per perdere peso, è molto importante per noi avere un buon metabolismo.
Colazione densa
La colazione dovrebbe essere il tuo pasto preferito, perché è possibile permettersi molti fronzoli senza molto male alla figura! La colazione, abbiamo già accelerato i processi di scambio al mattino e iniziamo a perdere peso. Ti aprirò un segreto: al mattino puoi e devi mangiare carne bollita! Poi esattamente tutto il giorno non avrai una sensazione ingannevole di fame, e sarà più facile per te continuare a non rompere le calorie extra.
Diana Khodakovskaya conosce tutti i segreti della perdita di peso
Pianificazione chiara della ricezione alimentare
Mangia 5 e meglio 6 volte al giorno. Molti si sono ancora ingannati fame, non è completamente nulla da fare nulla e, tranne che per lo stress in eccesso, non contribuisce alla perdita di peso. Il cibo frazionario è molto utile per la salute, l'umore e rende la nostra forma più sottile. La mia modalità giorno è divisa in 3 pasti densi e 2 snack. So che è difficile scegliere uno spuntino utile, soprattutto se hai un programma di lavoro di duro lavoro e si corre durante il giorno. Basta inserire l'avocado a mano. Ciò che è necessario in inverno quando le verdure e i frutti freschi non sono praticamente trovati. È leggero, non occupa molto spazio e più utile di una banana, in cui c'è un sacco di zucchero, o una mela che è assolutamente una sensazione di fame non distinguerà, a mio avviso. Cerco di disperdere con un purea di avocado e aggiungere un succo di limone per il gusto.
Attività fisica
Il movimento è una garanzia di perdita di peso. Scegli il tipo di sport che ti piace di più, non è assolutamente necessario renderti alzarsi alle 7 del mattino e correre a freddo, se davvero non hai un'abitudine così. Personalmente faccio la meditazione del mattino ed eseguo un insieme di esercizi dallo yoga. Così mi risvegliando liscio, configurando me stesso e caricando l'energia per tutto il giorno.
Per dormire correttamente
Sapevi che puoi perdere peso anche di notte? Non sto scherzando. I ritmi biologici per il corpo sono importanti come adeguata nutrizione e acqua. Solo con un sonno a pieno titolo, il nostro corpo è davvero in grado di rafforzare il processo di brucia grasso, perché di notte circa dalle 23.00 inizia l'ormone della crescita. Se vuoi davvero portarti in forma dopo le vacanze, ripristinare la tua modalità di sospensione.