Per determinare la ragione esatta per il dolore nella parte posteriore, è necessario cercare il consiglio del medico e passare il sondaggio. Tuttavia, a livello di famiglia, il dolore alla schiena può essere spiegato da tre motivi: muscoli deboli della stampa, posteriore e collo. Durante la guida, quando i muscoli non sono in buona forma, sono bruscamente ridotti, il che conduce a una salita di terminazioni nervose e dolore acuto. Per evitare sensazioni dolorose, è necessario estendere regolarmente i muscoli nella direzione delle fibre e riscaldarsi ogni volta che si è a lungo in una posizione statica.
I muscoli deboli causano una postura irregolare
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Esercizio fisico osseo
I poveri legamenti dei brevetti allungati ti fanno passare quando si cammina di piegarsi le ginocchia, che cambia il centro di gravità - la pancia si estende in avanti e il calcio indietro. Diventi come un cavallo da scacchi, non un LAN fedele. Fix It Aiuterà ad allungare: appoggiarsi alla posizione in piedi e toccare il pavimento. Utilizzare i rulli di schiuma per allentare la tensione dei tendini poplitei o iniziare ad allungare con le ginocchia piegate, raddrizzare gradualmente le gambe quando si indeboliscono la tensione in pacchi. Prova anche la terapia di massaggio, che aiuta a rilassare i tendini caduti.
Esercizio sul muscolo lombare iliaco
Un gruppo di due muscoli situati nella parte superiore della coscia è chiamato Iliopsoas: ad una tensione, provocano un forte dolore alla gamba, che viene trasmesso dalla parte bassa della schiena. È impossibile camminare esattamente con tale dolore, quindi devi pensare in anticipo e rafforzare i muscoli: sedersi sulla sedia e iniziare a camminare sul posto, alzando le ginocchia alla testa.
Oscillare la stampa e sviluppare un senso del bilancio
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Rafforzare i muscoli addominali dritti
La stampa stabilizza la posizione del nostro corpo, costringendo il saldo a raddrizzare la schiena e contorta il tailbone in avanti. Prova uno di questi esercizi per rafforzare i muscoli della cima dell'addome:
SARANCH - Sdraia la pancia sul tappeto, le mani sui lati o sotto la parte bassa della schiena. Sollevare la testa e le spalle dal tappeto, quindi tornare alla posizione opposta.
Cat - rotola nel tappeto sulle ginocchia, i fianchi sono proprio sopra le ginocchia, Palm sotto le spalle. Sollevare il piede sinistro e la mano destra, bilanciando sulla mano opposta e al ginocchio. Mantieni questa posizione sul conto cinque. Quindi passare alla direzione opposta.