Maria Kravtsova: "Una volta una settimana organizzo un giorno di scarico"
- Maria, tuo figlio non ha anno. Come hai messo in ordine dopo la gravidanza?
- Iniziamo con il fatto che io sono prima della gravidanza, e durante il tempo ho cercato di non "fiorire". In generale, mi sembra abbastanza triste che il fatto che molte giovani donne iniziano a pensare all'autodisciplina solo dopo il parto, quando scoprono da dove vengono 30 chilogrammi extra provenienti dall'orrore. Non sono un'altezza fanatica di sottili, e mi piacciono le donne con le forme, ma porteremo volontariamente un merci impressionante - il compito non è un impatto per tutti i sistemi di organismi. Naturalmente, in previsione del bambino, il corpo perde il tono precedente, ma non c'è bisogno di rompere la testa per correre in palestra direttamente dall'ospedale. Le migliori lezioni per un paio di mesi dopo il parto - giochi e passeggiate a lungo termine con il bambino. Il secondo mese sono collegato al processo di yoga "auto-miglioramento". E ora nella mia vita e tornò a tennis a cui mi arrendo con tutti i dintorni inerente a me! Da temporaneamente vivo vicino all'oceano, non trascuro e le procedure idrica.
Maria Kravtsov una volta alla settimana si adatta a un giorno di scarico, e gode anche di yoga e tennis. .
- Quali sono le procedure per la pulizia del corpo che fai in primavera?
- In primavera vuoi non essere solo più sottile, ma anche allegro! Pertanto, una volta alla settimana, organizzo un giorno di scarico, nutrirsi con cocktail a base di succhi di frutta e verdura di rotazione fredda diretta. Tale disintossicazione è ora molto popolare, non crea uno stress colossale per il corpo, ma visualizza efficacemente un eccesso dal corpo, addebita energia, migliora la condizione della pelle, e la freccia di peso è saltacciata costantemente nella direzione desiderata.
- Fai il tuo cambio di esercizio fisico in primavera?
- Primavera - tempo per uscire dal corridoio per la strada! Molti e Frost scelgono lezioni nell'aria fresca, ma sto solo pianificando gli exploit sullo sci di fondo e in altri divertenti invernali, anche se li considero incredibilmente utili! Con l'inizio del calore, sposterò volentieri il tappeto per lo yoga sull'erba, oltre a lavorare con il proprio peso in uno sportivo aperto. E, naturalmente, passeggiate con il figlio diventerà più attivo e più a lungo!
Il cantante di Varvara crede che in primavera sia necessario condurre la disintossicazione del corpo. .
Varvara: "Con i primi giorni primaverili, è importante condurre la disintossicazione"
- Barbara, hai qualche ricetta di bellezza di bellezza?
- Dopo l'inverno, il corpo è importante per ottenere vitamine. La loro assenza in quantità sufficienti influisce sempre negativamente sulla pelle e sui capelli. Pertanto, con i primi giorni primaverili è importante disintossicare, almeno facile portare tutto ciò inutile. Per quanto riguarda la pelle, faccio le maschere diverse, pulizia. Di recente è stato in Thailandia e ci ho provato splendide maschere naturali dai frutti locali: semplicemente ammorbiderli e aggiungere olio essenziale. L'olio di cocco è perfetto per capelli e corpo. E per il viso è possibile utilizzare un ottimo prodotto domestico - pulizia maschere di argilla. Sono facili da cucinare a casa: mix di argilla con acqua rosa e pronto. Ma oltre alla cura della casa, consiglierei di visitare l'estetista e fare pulire e idratare con mezzi professionali adatti alla tua pelle. E, naturalmente, lo sport. Tona, genera e dopo l'inverno contribuirà a entrare rapidamente.
- Cambia il tuo cibo in primavera?
- È molto importante renderlo più facile e integrare quanto possibile sostanze utili. A chi è difficile, quindi almeno per abbandonare fritto e farina, dal cibo pesante e andare a verdure a vapore, cereali, pesci. Aderire alla dieta tutto l'anno. Pertanto, non devo ricostruire regolarmente qualcosa, il mio corpo è abituato. In effetti, amo tutto, ma non posso permettermelo. I miei prodotti principali sono verdure, frutta, pesce, verdure. In ogni stagione. Naturalmente, a seconda della stagione, alcuni prodotti sono più grandi di meno.
- Migliorare l'esercizio fisico o, al contrario, diminuendo?
- rafforzare un po '. Anche se non sono un uomo pigro e impegnarsi con calma in nessun tempo. Solo con la primavera quando tutto si sveglia, voglio muovermi ancora di più, le forze appaiono molto. Ma è importante non riorganizzare e fare nella sua modalità. Senza sovraccaricare il corpo.
Evelina Bledas si sostiene in forma con AquaEerobics. .
Evelina Bledas: "Amo Aerobics in the Pool"
- Evelina, hai mai dovuto cadere in più chilogrammi segnati in inverno?
- Una volta. Io e qualche altro acquipero si è iscritto alla storia con una rivista. E avevamo bisogno di perdere peso in tre mesi. Così ho lasciato cadere sei chilogrammi che ho interferito, in due settimane, e poi ho rotto la dieta prescritta a me. Non mi piace perdere peso, per limitarmi. Sebbene sia sempre piegato a persone che possono sedersi sulle diete.
- E come ti senti per lo sport?
- Movimento - ovviamente, sì. Non corro. Una volta mi è stato detto che il jog era dannoso per me a causa della colonna vertebrale. E cosa correre, ad esempio, non utile sull'asfalto. Un'altra cosa è nello stadio con un rivestimento speciale o lungo il sentiero nella foresta. Pertanto, vado rapidamente. Ieri, a tarda serata, ho fottuto metri sul tuo sito. In parallelo con camminare, gli esercizi di respirazione, torcendo. Cerco anche di ottenere a volte sullo yoga. Adoro aerobica in piscina. Sfortunatamente, a causa del programma di lavoro, non partecipiamo alle classi così spesso. Ma se una volta alla settimana ottengo, allora sono già soddisfatto. Cerco ancora di fare massaggi, impacchi. Soprattutto in tour quando puoi riportare il tempo. E necessariamente il bagno.
- Prendersi cura di te in primavera che cambi o no?
- no. Penso che tu abbia bisogno di essere mantenuto in buona forma. Anche se ho attirato l'attenzione: non appena il sole guarda fuori, ci sono molte più persone del nostro club sportivo.
Sergey Parkhomenko preferisce cardiotiani. .
Seryoga (Sergey Parkhomenko): "Lo stile di vita deve essere cambiato drammaticamente"
- Sergey, hai dovuto scaricare un chilogrammo in inverno?
- Posso facilmente perdere peso. E qualsiasi possibile. La cosa principale è un cuore sano. La mia ricetta: 3-4 cardiottrasporti al giorno, 30-45 minuti. Allo stesso tempo, non più di 100 g di carboidrati complessi, proteine e fibre - restrizioni, zucchero, alcool, latticini, farina - eliminare. Non sarà facile sopportare, ma il risultato vale la pena.
- Di solito le donne in primavera sono sedute a dieta. Cosa rende gli uomini da portare in ordine?
- È difficile per gli uomini rinunciare alcool. Quindi, quasi tutto sull'addome della birra e con guance di criceti. Lo stile di vita dovrebbe essere cambiato drammaticamente. Spruzzata di primavera di interesse per gli esercizi di cultura fisica - autoinganno. Puoi perdere peso un po 'e portare i muscoli in tono, ma non di più. È davvero una buona forma per gli anni di formazione e esperimenti dolorosi sul tuo corpo.
- Cambia il tuo cibo dopo l'inverno?
- Mangio monotono. Questi sono diversi tipi di porridge sull'acqua: riso, farina d'avena (200-250 g di peso secco al giorno), verdure e carne di pollame principalmente.
- ed esercitare?
- Gli esercizi di forza dovrebbero essere combinati con i cardiottrani. Bici, jogging, nuoto, boxe, grande tennis, calcio e pallacanestro I combinai con "ferro".
- Hai una ricetta, come apparire bene in primavera?
- Trenta minuti cardio al mattino a stomaco vuoto e 30 minuti prima di andare a dormire. Sarai serrato e fresco. E visita il sole. Una carnagione sana è qualcosa che impressiona sempre il tuo interlocutore.