Come gli adulti, i bambini stanno anche lottando con lo stress. Troppi impegni, conflitti in famiglia e problemi peer - tutti questi sono stressanti che sopprimono l'atteggiamento positivo dei bambini. Naturalmente, "una certa quantità di stress è normale", afferma Psicoterapeuta Lynn Lions in materiale psiccintrale. Secondo lei, sentirsi stress dall'inizio dell'apprendimento a scuola o passare un test importante è normale. Lo psicologo rileva che la chiave per aiutare i bambini a far fronte allo stress è la capacità dei genitori di insegnare ai bambini a risolvere problemi, pianificare gli affari e sapere quando dire azioni "sì" e "no". "Se non insegni [i tuoi figli] con lo stress, saranno impegnati in auto-farmaci con cibo, medicinali e alcolici". In altre parole, i bambini si sforzeranno per qualcosa che li farà sentire meglio, e di solito sarà un modo malsano, ha detto. Ecco come puoi aiutare i tuoi figli con successo a far fronte allo stress:
Non inseguire due lepri
Uno dei più grandi fattori di stress per bambini è programmato. I genitori si aspettano che i bambini imparano a scuola per sette ore, per avere successo in eventi extrascolastici, tornare a casa, eseguire compiti a casa e andare a letto, per ripetere tutto il giorno dopo. E aggiungere anche tazze su disegno e danza, sezioni sportive, lingue, lingue - come ti piace questo programma per il bambino? Come psicoterapeuta Lyons ha detto: "Dov'è il tempo di riposo?" I bambini hanno bisogno di giocare un computer, sdraiarsi sul divano con popcorn e guardare i cartoni animati, fare una passeggiata con gli amici - tutto ciò li aiuta a cambiare e dare al cervello di rilassarsi. Dal fatto che riduci il numero di lezioni, il successo del bambino nello studio del soggetto non soffrerà, poiché il cervello di overswit non è ancora in grado di assimilare le nuove informazioni - Pensaci.
Il bambino deve rilassarti abbastanza
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Prenditi del tempo per i giochi
Gli psicologi scrivono che è necessario ridurre il numero di giochi competitivi - giocare a calcio e giochi da tavolo per piacere, e non vincere quando vedi che il bambino è stanco o infastidito. Lo stress sotto forma di rivalità con familiari e amici possono aggravare il suo umore negativo, specialmente se è stato organizzato come risultato del fallimento. Combina il gioco con attività fisica che è cruciale per la salute del bambino. Alcune delle idee: andare in bicicletta, giocare a baseball, andare escursioni.
Priorità sogno
Lo psicologo di Lyons ha detto che il sogno è vitale per tutto: dal minimizzare lo stress per migliorare l'umore e aumentare gli studi a scuola. Il bambino irragionevole sarà irritabile, apatico e scortese sia con te che con gli altri. Non conoscendo le ragioni, possono rispondere con una reazione negativa, che porterà a commenti nel suo indirizzo o addirittura un litigio. Crea un'atmosfera nella stanza del bambino, che avrà riposata la sera: tende dense, mancanza di televisione e una console di gioco e così via. Insegna ai tuoi figli a capire la fisiologia dello stress - puoi dare un esempio con gas e freno in macchina. A poco a poco, inizieranno a rendersi conto quando sono pronti a lavorare, e quando hanno urgente bisogno di riposo.
Non perdere i rituali così importanti come i pasti
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Gestisci il tuo stress
"Lo stress è davvero contagioso", ha detto Psicologo di Lyons. Quando i genitori sperimentano lo stress, i bambini stanno anche sperimentando lo stress. " Mostra sul tuo esempio, mentre affronti lo stress. Ad esempio, al mattino, quando ti svegli di cattivo umore, fai una deliziosa colazione, accendo la musica rinvigorente e abbraccia una chiusura. E la sera, vai alla sessione di allenamento, e poi caldo nel bagno di schiuma - cosa non è un'alternativa al conflitto? In generale, gli psicologi offrono ai genitori a guardare l'immagine nel suo complesso. "Non puoi vivere a stressarti, e poi insegnare ai bambini con la gestione dello stress", dice Lyons. Quindi aiuta a prima cosa io stesso, e poi il prossimo.