Sull'estate della soglia, ma questo non significa che l'allenamento possa essere posticipato. Naturalmente, non tutti sono adatti per il fitness classico per vari motivi, molto spesso diventa noioso eseguire esercizi monotoni ed entusiasmo diminuiscono gradualmente diminuisce, stiamo sempre più alla ricerca di una ragione per non andare in sala, ma per fare qualcosa di più interessante. Se hai imparato te stesso, siamo pronti a offrirti un'alternativa a simulatori noiosi - Zumba-Fitness.
Che cos'è?
Zumba combina la classica aerobica con note delle danze latinoamericane. Non aver paura, i movimenti non sono così complessi se non hai mai ballato, in ogni caso puoi padroneggiare questa direzione. Ci sono molti tipi di succhi - dalle lezioni nella sala agli esercizi incendiari in piscina, tutti troveranno un'anima lint.
Quanto tempo avremo bisogno di perdere peso con la forma fisica della danza?
Zumba non prevede l'allenamento per il potere, la lunghezza di circa un'ora non richiederà un ulteriore riposo da parte tua, e quindi sarai in grado di pagare la correzione della figura per circa un'ora, ripetendo il movimento dietro l'allenatore. In media, brucerai 350 kcal per occupazione. Dopo circa un mese di allenamenti attivi, perderai un chilogrammo in peso, e se rispetti una dieta, la figura sulle scale può mostrare e -2 kg.
Oltre ad un'efficace perdita di peso, è possibile "pompare" il sistema cardiovascolare, poiché durante la classe il polso rimarrà ad un segno alto, che aiuterà ad aumentare la resistenza dell'intero corpo.
Perdi almeno un chilogrammo per il mese
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E se non so come ballare?
Ricorda che Zumba è principalmente fitness, e non una direzione di danza completa, quindi non hai bisogno della preparazione della danza. Avrai bisogno solo di pochi minuti per "afferrare" un nuovo movimento. Inoltre a tutto, l'istruttore può portare qualcosa di nuovo su ogni lezione, quindi non sarai noioso.
Chi non può frequentare le lezioni?
Il primo a venire a scegliere questa direzione con cautela - donne incinte. Le classi per visitare sono possibili solo dopo aver consultato il medico, inoltre, l'istruttore dovrebbe sapere che sei nella posizione, ti aiuterà a regolare il carico nel tuo caso. Nel secondo gruppo ci sono persone con problemi nelle articolazioni e nelle collinette. Devi anche avvertire l'allenatore delle tue malattie, poiché alcuni movimenti in zumbays sono troppo affilati, il che può esacerbare notevolmente il problema con le ossa e le articolazioni. E il terzo gruppo comprende persone con malattie del sistema cardiovascolare - assicurati di ricevere una consultazione di uno specialista.