È noto che l'ipertensione arteriosa fa un contributo importante allo sviluppo di malattie cardiovascolari. In Russia, sulle stime indicative, 40 milioni di adulti soffrono di una maggiore pressione - cioè circa ogni terzo adulto.
Il fattore di rischio più importante dell'ipertensione è l'età: inizia in media in 35-40 anni in uomini e 40-50 anni nelle donne. Da questa età è necessario iniziare a misurare la pressione almeno una volta ogni sei mesi. Ai primi sintomi - la gravità, il mal di testa, la sensazione di calore, specialmente in situazioni associate alla tensione emotiva, è necessario consultare un medico. Applicare immediatamente una visita all'esklapu, se le prime cifre della pressione sanguigna superano i 160.
Inoltre, lo sviluppo della pressione sanguigna è seriamente influenzato: eccessivo consumo di sale (il doppio di), fumare e sovrappeso, specialmente se i depositi non necessari si accumulano nella cavità addominale. Il fatto è che il grasso nell'area della vita è attivo ormonalmente e provoca processi che conducono non solo di migliorare la pressione sanguigna, ma anche allo sviluppo dell'aterosclerosi, del diabete e, della fine, dell'infarto, dei colpi e della morte. A causa del fatto che i giovani dei giovani soffrono sempre più dell'obesità, l'ipertensione in Russia è giovane.
La pressione arteriosa è determinata dalla forza e dalla quantità di sangue guidata dal cuore, nonché dalle dimensioni e alla flessibilità dei vasi. L'inferno è determinato da due cifre. La prima cifra è la pressione sanguigna sistolica, che si verifica quando il cuore è ridotto. La Norma per gli adulti è le figure tra 90 e 140. Il livello inferiore mostra la pressione diastolica, determinata tra il cuore soffia quando il cuore si rilassa, "riposa". La norma per gli adulti è le figure tra 60 e 90. Per i pazienti con diabeti e malattie renali croniche, qualsiasi numero superiore a 130/85 è considerato una maggiore pressione sanguigna.
RIFERIMENTO
L'ipertensione è una condizione cronica in cui viene sollevata la pressione sanguigna. Per molto tempo, la malattia procede asintomatiche, ma quando l'inferno raggiunge numeri critici, le arterie e gli organi vitali sono interessati. L'ipertensione provoca malattie cardiache, malattie renali, ictus, provoca lo sviluppo del diabete.
- Se hai confermato l'ipertensione, allora è necessario capire che sfortunatamente è curare. La ricezione dei farmaci durerà a lungo, o piuttosto indefinitamente, - afferma il direttore degli ingletti di FSU della medicina preventiva dell'Agenzia federale per i combattenti sergey di Aid Medical Aids High-Tech. - Il problema dell'ipertesi è che la normalizzazione della pressione provoca loro di non prendere farmaci, e questo è il principio di una molla compressa. La pressione sanguigna è diminuita, il benessere è migliore - sembra possibile e non prendere droghe. Questo è un errore molto grande, perché la pressione aumenterà certamente di nuovo, e questo è un fattore di rischio nello sviluppo di infarto e ictus. I medicinali devono essere presi regolarmente e continuamente.
Controllare che le condizioni del sistema cardiovascolare possano i muscoviti e gli ospiti del capitale gratuitamente nel padiglione numero 5 presso la ICC sotto il programma "Controlla il tuo cuore", organizzato dalla Guadagna della Salute. La diagnostica espressa viene eseguita su un moderno cardiovia. Il sondaggio richiede qualche minuto. Secondo i risultati della diagnosi, un cardiogramma e un ritratto tridimensionale del cuore sono emessi sulle mani (è normale, cambia in giallo e rosso quando i problemi). Dopo il sondaggio, lo specialista conferisce al paziente una raccomandazione. Saranno condotti i ricevimenti: 28.05-5.06, 25.06-3.07, 23.07-31.07, 23.07-31.07, 23/08/08/08, 09/10/08/09, 15.10-23.10, 12.11-20.11, 10.12-18.12.
Come sconfiggere l'ipertensione
1 saccheggio. Per calcolare l'indice di massa corporea, dividere il peso in chilogrammi alla crescita in metri.
NORM 18.5-24.9.
Sovrappeso 25.0-29.9.
Obesità> 30.0.
Un altro modo per rilevare l'obesità è misurare il cerchio della vita (in piedi, senza vestiti, mantenere il nastro di misurazione orizzontalmente). Percentuali Più di 102 cm negli uomini e più di 88 cm nelle donne parlano dell'obesità.
2 fumare.
3 Mangiare cibo sano: tre volte al giorno, piccole porzioni, senza prodotti semilavorati e fast food, il cibo deve essere fresco e vario. Cambia le proporzioni dei prodotti sul suo piatto nella direzione di crescente pesce, verdure e verde, prodotti integrali e ridurre i lati arrostiti, salse e grassi. Limitare lo zucchero, la pasticceria, il gelato, le bevande gassate dolci. Le porzioni di carne o uccelli dovrebbero essere piccole (90-100 g in forma finita), la preferenza dovrebbe essere data alle varietà a basso contenuto di grassi o, quando si cucina, un grasso visibile dalla superficie del brodo e con la pelle di pollo. È consigliabile cucinare il cibo per una coppia, far bollire, cuocere; È necessario ridurre l'aggiunta di oli, zucchero, sale da tavola. Quando condimento per l'insalata, è meglio usare oli vegetali e non maionese e panna acida. È necessario scegliere prodotti lattiero-caseari con contenuto di grassi inferiori: latte, yogurt, kefir fino al 1-2,5%, formaggio cottage 0-9%.
Si raccomanda che la metà del pane fornisca a causa dell'intero grano, del pane grossolano, segale o con crusca.
Nel porridge, è meglio usare il grado grezzo di cereali: riso integrale, grano saraceno (made), avena integrale. Puoi consumare noce, mandorle, semi, frutta secca con porridge. Non aggiungere zucchero al porridge e non sbagliare il burro sul pane.
Inserisci uno stile di vita attivo. Camminare, camminare, bici, pallavolo, ballo ... tutto ciò che la tua anima! Prova a camminare per lavorare o passare attraverso 2-3 fermate prima del trasporto o 30-40 minuti a piedi ogni giorno. Lascia la tua auto per 1-2 trimestri in ufficio.