Nel nostro corpo c'è cardiovascolare, respiratorio e molti altri importanti complessi di organi e collegamenti tra loro. Il loro numero include un sistema immunitario che protegge il corpo da infezioni esterne e interne: crea, memorizza e distribuisce leucociti che stanno lottando con batteri e virus che cadono nel tuo corpo, specialmente durante il raffreddore e l'influenza. Ci sono molti miti che vengono lanciati da aziende farmaceutiche e persone non istruite intorno ad esso. Ho deciso di risolvere la domanda, contattando fonti scientifiche straniere.
Puoi dormire tanto quanto
La durata ottimale del sonno per un adulto è di 7-9 ore al giorno. La privazione del sonno colpisce le funzioni neuroendocrine e immunitarie a causa di un aumento del numero di molecole infiammatorie note come citochine, così come gli ormoni dello stress, come il cortisolo e la norepinefrina. Oltre al sonno principale, i medici consigliano di praticare un breve sonno diurno: nel 2015, 11 giovani sani che hanno dovuto dormire solo due ore al giorno hanno partecipato la rivista di endocrinologia clinica e metabolismo. I test di sangue e urina hanno mostrato un maggiore contenuto di citochine e alti livelli di norepinefrina in entrambi i gruppi. Il giorno dopo, un gruppo è stato dato due mezz'ora di sonno quotidiano, mentre il gruppo di controllo non è stato suggerito di fare un pisolino. Campioni di sangue e urina di coloro che hanno preso in prestito, hanno dimostrato che il loro livello di citochine e norepinefrina è tornato alla normalità, come se non avessero mai perso il sonno.
Non trascurare il sonno mentre hai l'opportunità di prendere un giorno
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Assunzione di multivitaminici rafforza l'immunità
Nel maggio 2018, Journal of the American College of Cardiology ha pubblicato una recensione di revisione del 2012-2017, che ha confermato che la ricezione di vitamine complesse è inutile. Molti dei più popolari multivitaminici, così come la vitamina C, la vitamina D e gli additivi di calcio, non hanno mostrato miglioramenti nella salute umana e non hanno ridotto il rischio di malattie cardiovascolari, infarto, ictus o morte precoce. "La nostra recensione ha dimostrato che se si desidera utilizzare multivitaminici, vitamina D, calcio o vitamina C, non danneggiate la salute, ma non vedrai anche ovvi vantaggi", ha detto il dottor David Jenkins, l'autore del Dr. David, in un'intervista con business insider. Tuttavia, lo studio ha mostrato che l'acido folico e le vitamine del gruppo B con acido folico possono ridurre il rischio di malattie e tratti cardiovascolari. Ricorda che prima di prendere qualche additivo, è necessario consultare un medico e non attenuare ciecamente il consiglio dalla rete.
Con il rafforzamento dell'immunità è impossibile esagerare
La Harvard Medical School Edition scrive che l'immunità iperattiva MZhet risponde alle reazioni allergiche alle normali sostanze non tossiche. Inoltre provoca la fase attiva di alcune malattie, incluso il diabete, il lupus e l'artrite reumatoide. Prestare attenzione a questo articolo vale i genitori che, su base continuativa, dare ai bambini supplementi al cibo, li indugiano con acqua ghiacciata e conducono altri interventi. Ricorda che tutto è buono con moderazione, e la misura è determinata dalle raccomandazioni del medico e dagli standard pertinenti delle urine e delle analisi del sangue.
Adattarsi correttamente e variegato - è utile degli integratori di vitamina
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La vaccinazione si indebolisce l'immunità
Chi ha pubblicato materiale sul concetto epidemiologico di "immunità collettiva", convincendo le persone a fare vaccinazioni prescritte dai medici. In una società in cui la maggioranza è instillata, qualsiasi infezione si diffonde più lentamente, che nel tempo può sradicarla, come è successo alla peste, a vaiolo e ad altre malattie. La scuola medica di Harvard porta statistiche indicative: 1 su 6.7 mila persone muoiono nell'incidente automobilistico, mentre dalla reazione al vaccino di difterite, il tetano, una tosse - 1 di 1 milione di persone. Più persone sono vaccinate, la vita più sicura di coloro che non possono mettere le vaccinazioni su ragioni oggettive saranno: allergie sui componenti del vaccino, come la proteina di pollo e altre ragioni.