Aspettando che il bambino sia accompagnato non solo da piacevole eccitazione e problemi durante i preparativi per l'emergere di un nuovo membro della famiglia. Durante questo periodo, il corpo ha un cambiamento naturale con il corpo di una donna - sia psicologici che fisici, la gravidanza non è affatto ragione per prenderti cura di se stessi, al contrario dovrai attaccare un po 'più di forza per mantenere il tuo corpo in buone condizioni. Il corpo sta cercando di fornire sostanze utili non solo di te, ma anche di un bambino, e quindi il set di peso è inevitabile, mentre in carica di rendere la tua pelle e la tua figura hanno subito modifiche minime.
Potenza di controllo
La maggior parte delle donne più spesso ignora questo momento, tuttavia, come razionalmente tratterrai la tua dieta in tutta la gravidanza. Nel primo trimestre, è necessario calcolare l'indice di massa del tuo corpo. Per fare questo, è necessario dividere il tuo peso sulla crescita, eretta in un quadrato. Durante tutta la gravidanza, è impossibile consentire l'indice "stenduto" il marchio del 30.
Ad ogni ricezione del medico che porterà la gravidanza, è importante notare le modifiche di peso per mantenere la sua crescita sotto controllo. Lo specialista celebrerà sul tavolo in che modo il tuo peso corrisponde alla norma e fornirà raccomandazioni che aiuteranno a evitare problemi durante la gravidanza.
La regola più importante che deve essere aderire ad assolutamente tutte le donne nella posizione è limitare la sigillatura degli alimenti calorici. Il volume medio di calorie ottenuti durante la gravidanza è 1700 al giorno. Per evitare un set di peso acuto, provare a seguire le seguenti raccomandazioni:
- Consegna assunzioni di cibo 5-6 volte e assicurarsi di piccole porzioni, l'ultimo pasto deve verificarsi entro e non oltre 4 ore prima del sonno.
- Cerca di evitare di usare un gran numero di condimenti, come sotto il loro impatto, mangerai più norma.
- Sostituire i dolci della farina sul frutto (solo non troppo dolce).
- Dovrai "fare amicizia" con olio d'oliva (sia per l'uso all'interno che all'esterno).
- Dimmi "no" uso frequente del sale. Come sai, il sale ritarda il liquido nel corpo, ma non hai bisogno di gonfiore?
Seguire attentamente le fluttuazioni del peso
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Sposta di più
Certo, se non hai controindicazioni. Non stiamo parlando di allenamenti intensivi, passeggiate senza freccette in luoghi calmi, come steli, nuoto o aerobici per le donne incinte. Se lo desideri, puoi fare yoga, ma necessariamente sotto la supervisione di un istruttore esperto, che conduce un gruppo di donne esclusivamente incinte.
Oltre al fatto che con l'aiuto dello sport si sostiene il corpo in buone condizioni, aiuterai il corpo a prepararsi per il parto, vale a dire, fisicamente il tuo corpo non sarà debole e il processo di parto sarà molto più facile.
Che dire delle cure?
Uno degli oggetti più importanti per una donna incinta è cura del corpo. Di norma, il problema principale durante la gravidanza diventa smagliature che appaiono a causa di disturbi ormonali e di una grande stretching della pelle. Inoltre, le donne affrontano eruzioni cutanee, una pelle secca eccessiva o pigmentazione.
Eppure, con smagliature, come con altre spiacevoli conseguenze, puoi combattere, cioè per prevenire. Anche prima che il tuo stomaco inizia a crescere attivamente, è necessario prendersi cura del rinnovamento dei cosmetici: assicurati di acquistare un mezzo per umidificare la pelle. Inoltre, la pelle deve essere aiutata a riempire la mancanza di collagene, la cui produzione può diminuire durante la gravidanza. Tuttavia, prima di utilizzare questo o questo significa, consultare il medico.