Dove dopo una passeggiata - un piacere! Vero invece di mele e mirtilli, i bambini preferiranno mangiare piastrelle di cioccolato o metà del packaging dei cookie. Molti genitori credono che questo sia una sostituzione equivalente - anche i dolci non si mettono in grasso se sono equilibrati dall'effioramento fisico. Tuttavia, questo non è vero - gli specialisti stranieri hanno dimostrato che il contenuto calorico della maggior parte degli snack supera l'energia spesa per una passeggiata.
Gli scienziati hanno battuto la sveglia
Un recente studio condotto presso l'Università di Brigham Yang ha dimostrato che gli snack di oggi dopo i giochi in movimento contengono più calorie della quantità di energia che i bambini di solito spendono durante il gioco. I ricercatori sono stati osservati per gli alunni di 3 e 4 classi impegnate nel calcio, da baseball e softball per 189 giochi. Hanno rintracciato l'attività fisica dei giocatori, così come gli snack calorici dopo il gioco. I ricercatori hanno scoperto che i bambini hanno bruciato 170 calorie per partita, ma dopo 213 calorie sono morte in media. Quasi il 90% di questi prodotti conteneva zucchero aggiunto, costituisce 26,4 grammi di zucchero su una porzione. È più del totale consumo giornaliero consigliato per i bambini - 25 grammi. "Secondo questo studio, i bambini in media hanno trascorso solo 27 minuti per partita, e in alcuni sport come Softball, anche meno", afferma il pediatra Jay Lovhenheim in un'intervista con la sanità. "Attualmente, i bambini hanno 5 anni e più vecchio per impegnarsi in esercizi fisici almeno 60 minuti al giorno", ha detto Lovenheim. Gli scienziati hanno riassunto che il bambino moderno non è necessario dopo il gioco.
Assicurati di dare ai bambini a uno spuntino
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Womanhit.ru ha deciso di evidenziare cinque snack che sono dannosi per i bambini:
Fiocchi. In Europa e negli Stati Uniti, poche persone mangiano farina d'avena per colazione, sostituendola con fiocchi dolci. Sono fatti di grano purificato e quindi non contiene la quantità richiesta di fibra. Le vitamine e i minerali aggiunti in loro sono solo un cucchiaio di miele nel Targe del catrame.
Succhi di pacchetto. Anche se questi succhi contengono vitamina C e A, non possono ancora essere chiamati lo spuntino destro a causa dell'alto contenuto di zucchero nel frutto. Se vuoi beneficiare del succo, renderlo tu stesso: sedano, mela verde, arancia - opzione eccellente per succo fresco utile. Ma anche vale la pena bere più di una volta al giorno, ma con un debole sistema digestivo e meno spesso - una volta un paio di giorni.
Yogurt. È una cosa se offri il bambino a mangiare uno yogurt greco senza riempitivo, e completamente diverso se è uno yogurt ordinario dal negozio. Composizione con additivi chimici, abbondanza di zucchero, bassa percentuale di frutta e una struttura omogenea che non ha bisogno di masticare - i principali contro di questo prodotto.
Un panino. Satwiches con foglie di lattuga, salsa, fetta di pomodoro e una grande cotoletta, cinque minuti fa dal congelatore, è decisamente impossibile per uno spuntino sano. Se vuoi fare un sandwich utile, prendi il pane integrale, il petto bollito o la carne alla griglia, le verdure tritate e un po 'di olio d'oliva - da questo insieme di prodotti risulta grande spuntino.
Barretta di cioccolato. Anche se il peso delle barre dolci sembra essere leggero, credimi, le calorie in loro sono sufficienti per raggiungere un tasso giornaliero per un paio di snack. Allo stesso tempo, i benefici dei carboidrati rapidi zero - la massima emissione acuta dell'insulina nel sangue, che non è impegnata negli sport professionali per i bambini. Fare barre migliori in forno da farina d'avena, miele, bacche secche e noci.